保養(yǎng)小秘訣 俠女李倩分享個人養(yǎng)生好方法

李倩是國內(nèi)著名的實力派演員，主演了多部熱播劇，《龍門鏢局》中出色的演技更是讓她受到更多的關(guān)注。李倩劇中飾演的是武功高強的女俠呂青橙，實打?qū)嵉呐疂h子，但是她本人只是一個瘦弱的女子，為了有更好的身體李倩非常注重日常的保健。而她自己的養(yǎng)生秘笈也非常的簡單，那就是睡前泡腳以及喝茶。

李倩此前就曾經(jīng)在電視節(jié)目中跟大家分享過這兩個養(yǎng)生方法，作為一個演員，拍攝工作繁重，需要更多的精神和力量支撐。而這兩個方法都需要長時間的堅持才能有所成效。睡前泡腳可以幫助身體血液循環(huán)，同時中醫(yī)一直都有“養(yǎng)生先養(yǎng)腳”的說法，泡腳雖然簡單但是功效顯著。

腳上有著非常多的穴位，而這些穴位通過人體的經(jīng)絡(luò)與臟腑息息相關(guān)。晚上9點泡腳養(yǎng)腎效果最佳，泡腳的同時搭配幾分鐘的腳底按摩，可以讓身體得到充分的按摩，幫助快速的入睡，提高睡眠質(zhì)量。

泡腳時間不能太長，最多30分鐘即可，以身體微微的出汗即可，出汗太多反而并不利于身體健康，同時雙腳局部血液循環(huán)長時間過快會造成身體其他部位的相對缺血。泡腳的時候最好用較深、底部面積較大的木桶，可以將雙腳舒服的平放，水要浸泡到小腿，水溫在40攝氏度左右較適宜，過程中要隨時添加熱水，保證水溫。

除了堅持睡前泡腳之外，李倩還會經(jīng)常喝不同的養(yǎng)生茶，不同的搭配有不同的功效，輕輕松松的就喝出了好氣色。例如菊花茶清肝明目、玫瑰花茶補血養(yǎng)顏、桂花茶調(diào)養(yǎng)脾胃、綠茶消除自由基抗衰老、枸杞茶補肝明目……

早上可以喝一杯清香的綠茶，綠茶中含有高效抗氧化劑和維生素C，可以幫助消除體內(nèi)自由基，有抗衰老和抗癌的作用。同時綠茶還可以分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙，含有少量的咖啡因可以刺激中樞神經(jīng)，振奮精神，恢復(fù)精力。午休之后喝一杯的菊花茶，清肝明目，有效解除煩躁。

推薦幾款實用花茶搭配

1、金銀花5克、薰衣草3克、甘草10克、蜂蜜5克。將三種花茶一起用燒開沸水沖泡10分鐘左右，然后加入蜂蜜調(diào)勻之后即可飲用。此茶有祛痘排毒的功效，適合體內(nèi)有毒素、長痘痘的人飲用。

2、玫瑰花、大棗一顆、太子參兩顆，一起加入開水沖泡10分鐘即可即可飲用。太子參和大棗有滋補作用，玫瑰美容，多喝可以養(yǎng)顏。

3、新鮮蘆薈200克、蜂蜜4小匙，蘆薈清洗干凈用刀去掉綠色部分的葉皮，留下透明的葉肉，切成小塊，然后放入小鍋中，加入200毫升的清水，煮開之后，放涼。最后加入蜂蜜條婚之后即可飲用。蘆薈清理腸胃，排毒通便，消炎解毒，美容又減肥。