如何減肥 炎亞綸狠甩掉7公斤的減肥秘籍

不久前，炎亞綸成功減掉了7公斤，曬出自己的帥照，但卻被質(zhì)疑整容。很多網(wǎng)友都好奇炎亞綸怎么減肥的?，F(xiàn)在就為大家揭秘炎亞綸減肥方法，并告訴你男士健康減肥需要要注意哪幾點(diǎn)。

不久前炎亞綸在微博上分享了自己的自拍帥氣造型，不過(guò)大部分網(wǎng)友覺(jué)得這樣的造型非常不自然，有一位叫做“金夫人楊洋”的網(wǎng)友回復(fù)道：“好嚇人，為什么整這樣了啊？還是之前更加好看。”網(wǎng)友“步知足”疑惑地說(shuō)：“是角度不對(duì)么？照片有一些怪。”

這些網(wǎng)友對(duì)炎亞綸整容的質(zhì)疑聲此起彼伏，讓當(dāng)事人炎亞綸覺(jué)得很不爽，炎亞綸憤怒地表示，“69公斤和62公斤，會(huì)長(zhǎng)一樣嗎？請(qǐng)你們尊重別人的努力可以嗎？”看來(lái)，炎亞綸自是想曬出減肥成功后的美照而已，誰(shuí)知道被人質(zhì)疑整容，還真是心情郁悶。那到底炎亞綸是怎樣在短時(shí)間內(nèi)瘦掉7公斤的呢？

一、熱量攝取別太低

不少人減肥都會(huì)少進(jìn)餐，將熱量攝入控制。他們覺(jué)得只要一直堅(jiān)持，效果就會(huì)很好。不過(guò)這里要告訴大家的是，每天攝取的總熱量不可以少于六百卡，假如比這個(gè)數(shù)值低的話，癥狀輕的容易改變心率，嚴(yán)重的話會(huì)出現(xiàn)心臟病變，甚至猝死。

二、素食會(huì)引起脫發(fā)

吃素減肥的人往往只會(huì)吃蔬菜、水果還有面粉等，這樣會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)還有微量元素的攝入嚴(yán)重不足，非常容易讓頭發(fā)因?yàn)閲?yán)重營(yíng)養(yǎng)不良而導(dǎo)致脫落。

三、不要快速減肥

快速減肥在剛開(kāi)始的二到四個(gè)月里面，大概有25%的人患上膽結(jié)石，其中使用手術(shù)減肥會(huì)增加發(fā)病率，為何會(huì)這樣呢？也許是由于攝入熱量迅速變少，在組織里面沉淀的脂肪在加速消耗的時(shí)候，也隨之移動(dòng)了膽固醇，在膽汁里面的含量會(huì)猛增，膽汁因此變得粘稠，結(jié)晶析出就沉淀下來(lái)了。同時(shí)，飲食控制之后，分泌膽汁就會(huì)減少，會(huì)讓膽囊收縮變?nèi)?，排空不及時(shí)，結(jié)石就自然而然形成了。

四、不要減肥過(guò)度

有的人總是抱著瘦成閃電的信念去瘋狂減肥，不過(guò)減肥專家提醒大家，身體里面的剩余脂肪可以讓大腦受到刺激，讓大腦處理信息的能力加速，會(huì)讓短期還有長(zhǎng)期記憶迅速增強(qiáng)。體重超出百分之二十到百分之三十五的人是最聰明的，而那些選擇節(jié)食減肥的人記憶力損失非常大。所以為了你的大腦功能更加強(qiáng)，減肥千萬(wàn)別過(guò)度，適可而止才是最重要的，這樣才不會(huì)傷腦。

以上是炎亞綸的減肥方法，通過(guò)以上的方法，炎亞綸成功減掉7公斤。如果你也想要擁有像炎亞綸一樣的好身材，不妨試試他的減肥方法吧！