男人吃東西要健康
現(xiàn)代的男性健康狀況要比女性差，大多數(shù)的男人都吸煙、喝酒，而且勞務(wù)奔波，男性健康除了要保持良好的生活習(xí)慣外，還要注意飲食方面，只有營養(yǎng)的飲食才能幫助大家更好的調(diào)理身體，男人應(yīng)該根據(jù)自身生理特點(diǎn)，得當(dāng)飲食，才有助維持身心健康。那大家知道男性的營養(yǎng)應(yīng)該如何補(bǔ)充嗎？
男性營養(yǎng)應(yīng)如何補(bǔ)充：
1、不必在補(bǔ)鐵上動腦筋 男性中真正缺鐵者不足1%，因而不必在怎樣補(bǔ)鐵上費(fèi)心思。大多數(shù)男性要是出現(xiàn)缺鐵性貧血，體內(nèi)將可能隱藏著內(nèi)臟慢性失血或造血障礙的隱患。若不尋找缺鐵的原因而盲目補(bǔ)鐵，將會延遲診治時機(jī)。
2、增加抗氧化劑的攝入 抗氧化劑特別是維生素E，能阻止自由基損傷血管壁，從而預(yù)防膽固醇堵塞，有助于對抗冠心病。男士們應(yīng)多吃粗糧、堅果、植物油、橘黃色水果及蔬菜補(bǔ)充這類抗氧化劑。
3、補(bǔ)充維生素B6和葉酸 高半胱氨酸是心臟病腦中風(fēng)的危險因素之一，維生素B6和葉酸有助于分解高半胱氨酸使之化險為夷。維生素B6多見于雞、魚、粗糧和豆科植物;葉酸大量存在于綠葉蔬菜、桔汁、豆科植物和強(qiáng)化谷類食物中。
4、蛋白質(zhì)應(yīng)適可而止 為追求肌肉發(fā)達(dá)，多吃高蛋白食品是當(dāng)今男性食譜中的時髦。實際上，除了從事大強(qiáng)度健美運(yùn)動的男子，多數(shù)男士并不需要額外再補(bǔ)充太多的蛋白質(zhì)。
5、關(guān)注被遺忘的一種元素棗鋅鋅， 在機(jī)體內(nèi)是含量不多的微量元素，卻是全身酶的活性成分，對調(diào)整免疫系統(tǒng)、促進(jìn)生長十分重要。男士平時應(yīng)注意攝入海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物，滿足鋅的需求。
男性健康要多注意日常保健，日常保健可以讓身體更加健康、生活更加愉快，一般來說男性保健，以營養(yǎng)攝取為標(biāo)準(zhǔn)，只要保證體內(nèi)營養(yǎng)足夠就可以。所以廣大男性朋友更要注意平時的飲食的健康問題。
