男性保健食療怎么做呢？

現(xiàn)在越來越多的人都比較注重養(yǎng)生，尤其是男性，因?yàn)?a href="http://14april14hrs.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活和工作的壓力比較大，身體出現(xiàn)狀況的幾率也會(huì)隨著增加，那么男性保健食療就顯得尤為重要，很多人經(jīng)常說吃什么補(bǔ)什么？這是真的嗎？下面就讓小編給大家介紹一下男性保健食療的一些事項(xiàng)吧！

1、“吃血補(bǔ)血” 比較可靠

血細(xì)胞的主要成分就是紅細(xì)胞。影響紅細(xì)胞生成的主要因素之一就是鐵元素。

食物提供的鐵元素有兩種類型：一種是來自于動(dòng)物性食物的鐵——有機(jī)鐵，它容易被人體吸收，不受食物中其他物質(zhì)的干擾，主要來源是動(dòng)物全血，動(dòng)物肝臟和肉類等。因此說吃血補(bǔ)血效果不錯(cuò)。

“吃血補(bǔ)血” 比較可靠

另一種是來自于植物食物的鐵——無機(jī)鐵，它的吸收容易受食物中的植酸、草酸和膳食纖維干擾、吸收程度很低。鐵元素缺乏容易造成缺鐵行貧血。防治缺鐵性貧血的食療方法之一就是不定期地吃動(dòng)物全血，動(dòng)物肝臟和瘦肉等。通常講的黑色食物(如黑豆、芝麻等)并不是補(bǔ)鐵的良好來源。

小貼士：一般來說動(dòng)物性食品鐵吸收率較高，大約20%左右，植物性食物吸收率低，約在10%以下。雞蛋中的鐵吸收率低，所以不能滿足于吃雞蛋。大豆中的鐵吸收率高，可適量食用。

2、“腰子補(bǔ)腎” 有點(diǎn)可能

我們常說的“腰子”就是腎臟。腎臟常見疾病之一就是腎小球腎炎，它是多病因多類型的疾病。吃羊腰子除了能補(bǔ)充一些營養(yǎng)素外，它沒有治療作用。對(duì)于那些腎功能不全的病人，羊腰子多吃可能會(huì)加重病情。

從中醫(yī)角度來講，腎不僅是指腎臟，更多是指生殖系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)。狹義的補(bǔ)腎可能更多是指是改善性功能。生殖功能的強(qiáng)弱往往與性激素合成和機(jī)體營養(yǎng)狀況有一定關(guān)系，通過多吃羊腰子有可能改善機(jī)體營養(yǎng)狀況，從而改善生殖功能。

從中醫(yī)角度來講，腎不僅是指腎臟

小貼士：與性功能有關(guān)的營養(yǎng)素除了蛋白質(zhì)、膽固醇外，還與維生素A、維生素E、維生素C和礦物質(zhì)硒和E鋅等。因此可以多吃韭菜，韭菜能溫補(bǔ)肝腎。羊肉也是大補(bǔ)的食物，不過夏天不宜多吃;黑色食物，即黑芝麻、黑豆、海帶等，也能夠養(yǎng)腎強(qiáng)身，不過寒冬時(shí)節(jié)更適合吃。

上面是有關(guān)男性保健食療的一些注意事項(xiàng)，一般來說吃血補(bǔ)血比較可靠的，適當(dāng)多吃一些含有鐵的食物，當(dāng)然多吃一些蔬菜，對(duì)身體也比較好，在平時(shí)的飲食方面，不要出現(xiàn)偏食厭食的現(xiàn)象，營養(yǎng)均衡才是最好的選擇，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，按時(shí)作息。