男生到底怎樣瘦腿部肌肉呢？
2017-01-23 08:33:32 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：很多男生喜歡跑步或者是打籃球那些運動。但是運動時間長了，胳膊和腿部多少都會長點肌肉的。可能很多人很想要練肌肉因為覺得有肌肉會顯得更
很多男生喜歡跑步或者是打籃球那些運動。但是運動時間長了，胳膊和腿部多少都會長點肌肉的。可能很多人很想要練肌肉因為覺得有肌肉會顯得更健碩，但是也有的人對這方面會很不認同，或者是自己本身覺得肌肉太多了想要減掉。那么男生到底怎么辦可以瘦腿部的肌肉呢？下面小編就來詳細介紹一下。
型男完美小腿線條雕塑法
借助椅背作為輔助。
雙腳打開，比肩膀略窄，目視前方。雙手搭在椅背上，慢慢地踮起腳尖。保持一段時間，感覺到小腿稍有發(fā)酸的感覺，放下。重復(fù)15~20次。也可以反方向，也就是背對著椅背，做相同的動作。
單膝借助椅背作為輔助。
這個動作與上一個動作基本相似，只是換為單膝彎曲，單腳著地。這樣就會比前一個動作更具針對性。不同點還有，做這個動作時，當(dāng)腳跟盡量抬起后，不需保持停留，慢慢放下直至全腳掌著地即可。
呼吸配合：腳跟抬起時吸氣，放下呼氣。
單腳原地跳。
這個動作相對于前面的動作來說，由練習(xí)肌肉耐力變成了更加傾向于力量的練習(xí)。單膝彎曲，可以自然彎曲也可以用力收緊。單腳起跳，盡量做到當(dāng)前腳掌落地的時候即刻用力再次跳起(也就是在動作過程中不要全腳掌著地)。每條腿30次。
男士塑身每個部位都要照顧到，美腿不是女人專利，男士也可以打造有型的雙腿。將這套男士瘦腿椅子操推薦給大家，除了這套運動外，打籃球、羽毛球等跑跳運動都可以訓(xùn)練有力的腿部肌肉。
其實男生想要瘦腿部肌肉還是有很多方法的。朋友們可以根據(jù)自己的愛好來選擇適合自己的方法，當(dāng)然想要瘦腿部肌肉也不是一兩天就可以看到效果的?？赡苓^程會比較辛苦，但對于真的是想瘦腿部肌肉的朋友一定要記得堅持一段時間哦。小編介紹的方法大家最好是記住。
