男生到底怎樣瘦腿部肌肉呢?
很多男生喜歡跑步或者是打籃球那些運動。但是運動時間長了,胳膊和腿部多少都會長點肌肉的。可能很多人很想要練肌肉因為覺得有肌肉會顯得更健碩,但是也有的人對這方面會很不認同,或者是自己本身覺得肌肉太多了想要減掉。那么男生到底怎么辦可以瘦腿部的肌肉呢?下面小編就來詳細介紹一下。
型男完美小腿線條雕塑法
借助椅背作為輔助。
雙腳打開,比肩膀略窄,目視前方。雙手搭在椅背上,慢慢地踮起腳尖。保持一段時間,感覺到小腿稍有發(fā)酸的感覺,放下。重復(fù)15~20次。也可以反方向,也就是背對著椅背,做相同的動作。
單膝借助椅背作為輔助。
這個動作與上一個動作基本相似,只是換為單膝彎曲,單腳著地。這樣就會比前一個動作更具針對性。不同點還有,做這個動作時,當(dāng)腳跟盡量抬起后,不需保持停留,慢慢放下直至全腳掌著地即可。
呼吸配合:腳跟抬起時吸氣,放下呼氣。
單腳原地跳。
這個動作相對于前面的動作來說,由練習(xí)肌肉耐力變成了更加傾向于力量的練習(xí)。單膝彎曲,可以自然彎曲也可以用力收緊。單腳起跳,盡量做到當(dāng)前腳掌落地的時候即刻用力再次跳起(也就是在動作過程中不要全腳掌著地)。每條腿30次。
男士塑身每個部位都要照顧到,美腿不是女人專利,男士也可以打造有型的雙腿。將這套男士瘦腿椅子操推薦給大家,除了這套運動外,打籃球、羽毛球等跑跳運動都可以訓(xùn)練有力的腿部肌肉。
其實男生想要瘦腿部肌肉還是有很多方法的。朋友們可以根據(jù)自己的愛好來選擇適合自己的方法,當(dāng)然想要瘦腿部肌肉也不是一兩天就可以看到效果的??赡苓^程會比較辛苦,但對于真的是想瘦腿部肌肉的朋友一定要記得堅持一段時間哦。小編介紹的方法大家最好是記住。