男生減肥瘦腿的方法有哪些呢
隨著現(xiàn)代社會(huì)汽車的廣泛運(yùn)用,越來越多的男性朋友們養(yǎng)成了出門就開車的習(xí)慣,腿部嚴(yán)重退化而得不到鍛煉,而每天過多的營養(yǎng)成分轉(zhuǎn)變成脂肪,就容易堆積在我們的腿部,讓腿部變得粗壯臃腫。因此減肥瘦腿對他們來說也是非常有必要的,那么男生減肥瘦腿的方法有哪些呢?接下來就由我為大家作出一個(gè)詳細(xì)的解答。
方法之一:健步蹲
準(zhǔn)備姿態(tài):雙腿前后開立,左腳在前,右腳在后。間隔距離應(yīng)與自身腿長相等,雙臂自然下垂,上直立。
動(dòng)作:雙腿同時(shí)下蹲,雙腿彎曲至大腿與小腿呈直角,右腿膝部微微觸地,雙臂與上體不變。
注意:在做動(dòng)作時(shí)雙手可以提重物(比如少林寺常用的水桶),以加大難度。此動(dòng)作應(yīng)雙腿交替各做四組,每組15―20次,別嫌累,一定不要半途而廢。
方法之二:單腿下蹲
準(zhǔn)備姿態(tài):左腿站立,右腿上舉放在一個(gè)高物之上(比如窗臺(tái)或椅子),雙臂自然下垂,上體直立。
動(dòng)作:左腿下蹲,右腿不動(dòng),雙臂與上體不變。
結(jié)束動(dòng)作:左腿直立,其他部位不變,還原到準(zhǔn)備姿態(tài)。
注意:此動(dòng)作分組做,每組12―15次,雙腿交替各做四組。
可手提重物,加大強(qiáng)度。
方法之三:挺髖蹲
準(zhǔn)備姿態(tài):雙腳開立與肩同寬,腳尖向前。用一只手扶住側(cè)面的固定物,另一只手臂自然下垂,上體直立。
動(dòng)作:雙腳不動(dòng),雙腿下蹲,挺髖,雙臂和上體不變,上體與大腿保持同一平面。
結(jié)束動(dòng)作:還原成準(zhǔn)備狀態(tài)。
相信通過上面我為大家作出的解釋,廣大男性朋友們對減肥瘦腿的方法有了更多的了解和心得,這樣在有針對性的運(yùn)動(dòng)時(shí)也更加有經(jīng)驗(yàn)。但我也想提醒一下大家,在日常生活中不要老是久坐不運(yùn)動(dòng),這樣不僅容易導(dǎo)致我們的身體發(fā)胖,還會(huì)導(dǎo)致我們的體質(zhì)變差,越來越容易生病,這樣就得不償失了。