男生怎么健身呢

健身就是為了更好的幫助自己塑造好身材，提高身體對(duì)抗疾病的能力，但是要注意的是因?yàn)槟行砸约芭缘纳眢w素質(zhì)狀況各不相同，適合的健身鍛煉各不相同，所以在健身的時(shí)候，大家對(duì)這些問(wèn)題也要考慮的到，下面要為男性朋友來(lái)介紹一下健身的一些方法，正確地利用這些方法健身，就可以達(dá)到更好的健身效果，。

男生的健身：

一、腰部最佳減肥方式是進(jìn)行腹部運(yùn)動(dòng) 錯(cuò)誤許多人認(rèn)為鍛煉身上某個(gè)部位的肌肉，那個(gè)部位的脂肪就會(huì)“消耗掉”。實(shí)際是，不論進(jìn)行何種運(yùn)動(dòng)，消耗的是整個(gè)身體的而不是某個(gè)部位的脂肪。當(dāng)然，如果你減少了整個(gè)身體的脂肪，那你自然也會(huì)看到腹部脂肪的減少。

二、要保持健康一周只需鍛煉兩次 錯(cuò)誤研究表明，人體肌肉不鍛煉，力量很快就會(huì)消退。在48一72小時(shí)之后必須再鍛煉，才能重新獲得良好的健康狀態(tài)?？茖W(xué)家指出，天天鍛煉最有效，一周鍛煉三次可保持健康水平。

三、減肥鍛煉時(shí)必須流大汗 錯(cuò)誤流汗只會(huì)降低體溫，使身體避免過(guò)熱，而不能減肥。鍛煉后體重可能會(huì)減輕一些，但減輕的是失去的水分，一旦補(bǔ)充了水，體重又會(huì)復(fù)原。

四、慢跑1600米要比步行相同距離消耗更多的能量 錯(cuò)誤不論你慢跑還是步行1600米，消耗的能量是一樣的。因?yàn)槟闶窃谙嗟鹊木嚯x內(nèi)移動(dòng)相同重量的身體，速度不起作用。如果你是慢跑而不是步行30分鐘，那你消耗的能量就大大增多了，因?yàn)槟闩芰烁h(yuǎn)的距離。

五、鍛煉后一段時(shí)間內(nèi)不能恢復(fù)正常呼吸就是鍛煉過(guò)度了 正確鍛煉后5分鐘左右呼吸應(yīng)當(dāng)趨于正常，心跳不應(yīng)急速，身體反應(yīng)也不應(yīng)是精疲力竭。有利于健康的鍛煉不應(yīng)是過(guò)于費(fèi)力、感到不適或疲憊不堪，而應(yīng)是舒適，暢快，精神煥發(fā)。

男性朋友看了上面，所介紹的這些健身方法以及健身各種常識(shí)問(wèn)題之后，是否已經(jīng)有全面的認(rèn)識(shí)和了解了呢，想要輕松達(dá)到最好的健身效果，那么我們就需要掌握這些技巧，以及最合適自己的健身方法，這樣才不會(huì)讓自己做無(wú)用功。