男人氣血虧怎么補(bǔ)呢

現(xiàn)在的男人生活壓力大一面要顧及家庭，一面還要忙著工作。男人氣血虧的癥狀很多，包括打呼嚕的聲音越來越大，對于身體也有很大的影響，所以要及早通過食補(bǔ)鍛煉來緩解，身體的器官都是依靠氣血才能正常的運(yùn)轉(zhuǎn)，氣血虧對腎臟也會有影響，及早重視起來通過一些食物的攝取可緩解這些癥狀

一、 飲食調(diào)養(yǎng)

脾胃是氣血生化之源，補(bǔ)氣血首先要注重吃的方面。飲食要規(guī)律，一日三餐不能少。常見補(bǔ)氣血的食物有牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁等。

二、 加強(qiáng)鍛煉

加強(qiáng)鍛煉也是很重要的一個環(huán)節(jié)。上班族久坐不動，導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)不通，新城代謝變慢，都會影響臟腑健康。平時下班可以在家做一些俯臥撐、仰臥起坐;周末可以適當(dāng)?shù)呐懿健⒋蛴鹈?、打籃球等運(yùn)動。另外，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”，所以長時間坐在電腦前工作的職場男性，應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。

三、 膏方補(bǔ)氣血

如果身體已經(jīng)處于氣血不足的狀態(tài)，嚴(yán)重影響工作和生活。就需要借住中醫(yī)調(diào)補(bǔ)，而中醫(yī)補(bǔ)氣血，又屬膏方最為有效。例如“懷參阿膠桂圓膏”，就是典型的專為氣血補(bǔ)益而組方研制的膏方。它是以懷參(懷山藥)、阿膠、桂圓、酸棗仁、大棗、枸杞、百合、黑芝麻、蓮子等十多種藥食同源的道地材料，經(jīng)過九道傳統(tǒng)工序，反復(fù)煎煮、取汁濃縮而成膏。對因氣血虧虛造成的面色萎黃、四肢無力、動輒出汗、呼吸短促、頭暈、食欲不振、失眠心悸、精神萎靡、畏寒肢冷等癥狀有顯著的改善作用，非常適合白領(lǐng)、中年男性、老年人等氣血虧虛的人群長期食補(bǔ)。

四、 心理調(diào)節(jié)

心理壓力是同樣不可忽視的因素。男人通常被各種觀念所束縛，不能隨性的表現(xiàn)自己的性格。加上家庭責(zé)任和社會壓力，常常壓抑自己，久之傷神，耗傷氣血，導(dǎo)致失眠心悸。試著放慢自己的腳步，客觀的認(rèn)識的自己，處理好事業(yè)與家庭之間的關(guān)系，除了工作和家庭之外，培養(yǎng)一個自己感興趣的愛好，尋找一個合理排解壓力的途徑等等。人活也就一世，多一些心靈的感悟，善待自己與身邊的人。

如上所述希望給予大家一個參考，男士氣血虧平時要注意營養(yǎng)鍛煉，均衡的飲食和生活很重要，希望大家平時忙于工作也要保護(hù)好自己的身體，身體才是革命的本錢，氣血虧源于多方面，通過多方面調(diào)節(jié)能慢慢讓身材好起來。氣血虧與身體勞累過度也有關(guān)系。