男人經(jīng)常失眠多夢該怎么辦呢
2017-01-24 10:32:18 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：男人的一生都要付出很多，尤其是現(xiàn)在許多男性每天都把身心投入到工作當(dāng)中，常常忘了自己的身體是需要休息的長時間下去加上保持不了合理的安
男人的一生都要付出很多，尤其是現(xiàn)在許多男性每天都把身心投入到工作當(dāng)中，常常忘了自己的身體是需要休息的長時間下去加上保持不了合理的安排睡眠時間，那么這時候身心就會出現(xiàn)疲勞疲憊，會常常一起失眠，睡不著頭暈頭痛的問題，男人經(jīng)常失眠多夢該怎么辦呢？
失眠是一種心理狀況不佳的表現(xiàn)。
其實最重要是保持好心態(tài)。
安心了自然可以睡好覺。
1、 勞累失眠：有些人長途旅行后，勞累過度，夜難成眠，可用一湯匙食醋倒入溫開水內(nèi)慢服。飲后靜心閉目，不久便會入睡。
2、 煩躁失眠：若因煩燥發(fā)怒而難以入睡，可飲一杯糖水，因為糖水在體會可轉(zhuǎn)化為大量血清素，此物質(zhì)進(jìn)入大腦，可使大腦皮質(zhì)抑制而易入睡。
3、 興奮失眠：牛奶中的色氨酸是人體8種必需的氨基酸之一，它有抑制興奮的作用。失眠者于夜間入睡前喝一杯熱牛奶，可較快進(jìn)入夢鄉(xiāng)。
4、 疲勞失眠：因過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞，若把橘子、橙子一類水果放在枕邊，其香味也能促進(jìn)睡眠。
此外，失眠者還可多吃蜂蜜、龍眼、百合、杏仁、蓮子、黃花菜、紅棗、小麥、桑椹等，進(jìn)行藥膳治療
所謂的失眠就是大腦不能盡快地進(jìn)入休眠狀態(tài)，常常睡眠不穩(wěn)定容易，被許多的事物所驚醒，所以建議各位最好是調(diào)節(jié)自己的心理，另外在睡眠前喝一杯熱牛奶或是不要喝茶不要喝蜂蜜，可通過食療方法來調(diào)解。
