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玩弄這顆“球”的男人竟會最強(qiáng)壯

2017-01-24 15:58:08  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:足球是世界第一運(yùn)動,在如今的生活中,人們對足球的熱愛愈發(fā)強(qiáng)烈了,世界杯一直是人們熱議的話題,每個男人幾乎都喜歡足球,那么,足球?yàn)槭?

足球是世界第一運(yùn)動,在如今的生活中,人們對足球的熱愛愈發(fā)強(qiáng)烈了,世界杯一直是人們熱議的話題,每個男人幾乎都喜歡足球,那么,足球?yàn)槭裁磿L(fēng)靡全球呢?下面我們就一起來了解一下踢足球的好處吧!

一、更有效改善呼吸系統(tǒng)的功能

這是由于主要的呼吸肌群(隔肌,肋間內(nèi)外肌,肋提肌,上下后鋸肌等)和呼吸輔助肌群(斜角肌,胸鎖乳突肌,胸小肌,胸大肌等)加強(qiáng)收縮,并促進(jìn)這些肌肉本身的發(fā)育,胸廓擴(kuò)張,胸腔容積增大,肺泡發(fā)育良好,呼吸的力量增強(qiáng),肺活量,肺通氣量和吸(攝)氧量增大。有研究指出,經(jīng)常鍛煉的人由于身體適應(yīng)能力較強(qiáng),其呼吸顯得平穩(wěn)、深沉、勻和,頻率也較慢,安靜時呼吸頻率為7-11次/分,而不鍛煉的人呼吸頻率為12-18次/分,女性比男性快2-3次/分。

二、強(qiáng)化腿部的骨骼:足球是訓(xùn)練腿部的最佳運(yùn)動

在不斷運(yùn)動腿部的過程中,由于促進(jìn)了新陳代謝,骨的血液供給得到了改善,骨的形態(tài)結(jié)構(gòu)和機(jī)能都發(fā)生了良好的變化:骨密質(zhì)增厚,使骨變粗,骨小梁的排列根據(jù)壓力和拉力不同更加整齊而有規(guī)律,骨表面肌肉附著的突起更加明顯。

這些變化使骨變得更加粗壯和堅固,從而提高了骨的抗折,抗彎,抗壓縮和抗扭轉(zhuǎn)方面的功能。堅持體育鍛煉還可以增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍的力量,關(guān)節(jié)囊和韌帶也增厚,從而增大關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性;同時,體育鍛煉使關(guān)節(jié)囊,韌帶和關(guān)節(jié)周圍肌肉伸展性加大,從而提高關(guān)節(jié)的靈活性。

三、更有效地延年益壽

有一項(xiàng)持續(xù)十年的研究顯示,不運(yùn)動的人比經(jīng)常時常踢足球等的人早逝的可能性大42。5%。原因是身體不運(yùn)動,便會加快多處衰老,甚至?xí)蠢舷人ァ6@些不運(yùn)動的人對于癌癥,心臟等的抵抗力也是比踢足球等的人為低。

四、有利于增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)健康

足球運(yùn)動是全面鍛煉和健全體魄的良好手段,是全民健身活動中一項(xiàng)行之有效的體育運(yùn)動項(xiàng)目。經(jīng)常從事足球運(yùn)動,可以提高人們的力量、速度、靈敏、耐力、柔韌等身體素質(zhì),并能使人的高級神經(jīng)活動得到改善,尤其能增強(qiáng)人體的心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)等內(nèi)臟器官的功能,從而促進(jìn)人體的健康。據(jù)測定,一名優(yōu)秀足球運(yùn)動員的肺活量比正常人要多2000~3500毫升,安靜時的心律要比正常人低15~22次/分。

總結(jié):踢足球的好處有很多,鍛煉身體,強(qiáng)壯骨骼等等。不管是老年人還是年輕人,為了自己的健康著想,都應(yīng)該動起來,不要每天窩在家里,雖然現(xiàn)在的空氣污染很厲害,但也不應(yīng)該成為不運(yùn)動的理由哦~

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