玩弄這顆“球”的男人竟會最強(qiáng)壯

足球是世界第一運(yùn)動，在如今的生活中，人們對足球的熱愛愈發(fā)強(qiáng)烈了，世界杯一直是人們熱議的話題，每個男人幾乎都喜歡足球，那么，足球?yàn)槭裁磿L(fēng)靡全球呢？下面我們就一起來了解一下踢足球的好處吧！

一、更有效改善呼吸系統(tǒng)的功能

這是由于主要的呼吸肌群（隔肌，肋間內(nèi)外肌，肋提肌，上下后鋸肌等）和呼吸輔助肌群（斜角肌，胸鎖乳突肌，胸小肌，胸大肌等）加強(qiáng)收縮，并促進(jìn)這些肌肉本身的發(fā)育，胸廓擴(kuò)張，胸腔容積增大，肺泡發(fā)育良好，呼吸的力量增強(qiáng)，肺活量，肺通氣量和吸（攝）氧量增大。有研究指出，經(jīng)常鍛煉的人由于身體適應(yīng)能力較強(qiáng)，其呼吸顯得平穩(wěn)、深沉、勻和，頻率也較慢，安靜時呼吸頻率為7-11次/分，而不鍛煉的人呼吸頻率為12-18次/分，女性比男性快2-3次/分。

二、強(qiáng)化腿部的骨骼：足球是訓(xùn)練腿部的最佳運(yùn)動

在不斷運(yùn)動腿部的過程中，由于促進(jìn)了新陳代謝，骨的血液供給得到了改善，骨的形態(tài)結(jié)構(gòu)和機(jī)能都發(fā)生了良好的變化：骨密質(zhì)增厚，使骨變粗，骨小梁的排列根據(jù)壓力和拉力不同更加整齊而有規(guī)律，骨表面肌肉附著的突起更加明顯。

這些變化使骨變得更加粗壯和堅固，從而提高了骨的抗折，抗彎，抗壓縮和抗扭轉(zhuǎn)方面的功能。堅持體育鍛煉還可以增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍的力量，關(guān)節(jié)囊和韌帶也增厚，從而增大關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性;同時，體育鍛煉使關(guān)節(jié)囊，韌帶和關(guān)節(jié)周圍肌肉伸展性加大，從而提高關(guān)節(jié)的靈活性。

三、更有效地延年益壽

有一項(xiàng)持續(xù)十年的研究顯示，不運(yùn)動的人比經(jīng)常時常踢足球等的人早逝的可能性大42。5%。原因是身體不運(yùn)動，便會加快多處衰老，甚至?xí)蠢舷人ァ６@些不運(yùn)動的人對于癌癥，心臟等的抵抗力也是比踢足球等的人為低。

四、有利于增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)健康

足球運(yùn)動是全面鍛煉和健全體魄的良好手段，是全民健身活動中一項(xiàng)行之有效的體育運(yùn)動項(xiàng)目。經(jīng)常從事足球運(yùn)動，可以提高人們的力量、速度、靈敏、耐力、柔韌等身體素質(zhì)，并能使人的高級神經(jīng)活動得到改善，尤其能增強(qiáng)人體的心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)等內(nèi)臟器官的功能，從而促進(jìn)人體的健康。據(jù)測定，一名優(yōu)秀足球運(yùn)動員的肺活量比正常人要多2000~3500毫升，安靜時的心律要比正常人低15~22次/分。

總結(jié)：踢足球的好處有很多，鍛煉身體，強(qiáng)壯骨骼等等。不管是老年人還是年輕人，為了自己的健康著想，都應(yīng)該動起來，不要每天窩在家里，雖然現(xiàn)在的空氣污染很厲害，但也不應(yīng)該成為不運(yùn)動的理由哦~