早晨跑步好嗎？多年晨跑習(xí)慣竟是誤區(qū)！
都說(shuō)一年之計(jì)在于春，一天之計(jì)在于晨，所以喜好運(yùn)動(dòng)的人都把跑步的時(shí)間定在了清晨，認(rèn)為這時(shí)候的空氣是最清新的，選擇在早晨跑步，肯定對(duì)身體有好處。但專家卻不這么認(rèn)為，他們認(rèn)為晚上才是跑步的最佳時(shí)間。
早晨并不是跑步的最佳時(shí)間
早晨隨著太陽(yáng)的出升，綠地中園林植物開(kāi)始進(jìn)行光合作用，吸收二氧化碳釋放氧氣，于是環(huán)境空氣中的二氧化碳含量逐漸降低，到中午左右二氧化碳含量降到最低點(diǎn);夜晚，植物光合作用停止并且也開(kāi)始進(jìn)行呼吸作用，而由于城市人的活動(dòng)、車輛等 的運(yùn)轉(zhuǎn)，都向空氣中釋放二氧化碳，空氣中二氧化碳開(kāi)始升高。所以在綠地中鍛煉，從環(huán)境空氣的清新程度上來(lái)說(shuō)，是在上午10點(diǎn)至下午2點(diǎn)最好，而在清晨并不是最好的時(shí)間。
早晨空氣污染嚴(yán)重
早晨跑步不論對(duì)小孩，年輕人，老人，有呼吸疾病的人都有一定的壞處。特別是在城市里，大氣污染很嚴(yán)重的。所以大家改變一下原來(lái)早上跑步的習(xí)慣吧！
晚上跑步才是最佳選擇
從運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的角度看，晚上跑步更科學(xué)。只要掌握好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，晚上跑步還會(huì)讓人睡得更香。還可以有效的減肥呀！大家還是晚上跑步吧，現(xiàn)在一些城市白領(lǐng)晚上跑步已成了一種潮流。注意跑步的速度一定不要太快，有氧運(yùn)動(dòng)適當(dāng)?shù)乃俣葧?huì)使自己不會(huì)很累。
