當前位置:首頁 > 人群 > 男性健康 > 正文

脖子扭了怎么辦?10招緩解疼痛

2017-01-26 12:36:35  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:在生活中,很多人都有過落枕的經(jīng)歷,第二天起來脖子不能動,一動就疼,落枕說它不是病疼起來卻要命,那么我們應該怎么辦呢? ★做肩頸保健

生活中,很多人都有過落枕的經(jīng)歷,第二天起來脖子不能動,一動就疼,落枕說它不是病疼起來卻要命,那么我們應該怎么辦呢?

★做肩頸保健操

將頭偏向左肩,左手越過頭頂放在頭的右邊,另一只手放在右肩上。然后非常輕柔地試將頭向左拉,再將頭偏向右肩,做同樣的動作。

請醫(yī)生做按摩

病人端坐于方凳上,醫(yī)者站于其后或一側(cè)。取穴風池、頸中、肩井、肩外俞、絕骨、落枕穴。

用拇指自上而下在頸部做推法數(shù)次,以理順筋肉。用拇指揉拔頸部的壓痛點數(shù)次。以消散筋結(jié)。一手按住痛點,另一手扶于頭頂部,做頸部的屈伸、旋轉(zhuǎn)活動法。其活動范圍可逐漸加大,以改善頸部的活動功能。

頸部側(cè)扳法

病人端坐于方凳上,醫(yī)者站于其旁(以向左側(cè)扳動為例)。

醫(yī)者右手虎口張開卡在頸部的左側(cè),左手扳于頭部右側(cè),向左用力,囑病人充分放松,兩手成相反方向。當側(cè)屈至最大角度時,稍加用力扳動,并可發(fā)出“響聲”。然后用同法施于對側(cè)。

頸部旋轉(zhuǎn)扳動法

病人端坐于方凳上,醫(yī)者站于其后。

醫(yī)者一手扶于后枕部,另一手扶于下頜部,稍加活動后,囑病人充分放松,當旋轉(zhuǎn)至最大角度時,兩手成相反方向扭轉(zhuǎn),并可發(fā)出“響聲”。然后用同法施于對側(cè)。

自我按摩頸部

1.用多指(食、中、無名、小指)按揉頸部二十至三十次。捏拿肩筋二十至三十次。緩慢地做頸部側(cè)屈及旋轉(zhuǎn)活動二十至三十次。每日早晚各一次,也適用于頸部扭傷。

2.用雙手拇指按揉頸部后側(cè),先按中間部位,后按兩側(cè)肌肉。自上而下,再自下而上,如此反復按揉15~20次,每天做2~3遍。注意按揉時力量要適中,過大或過小均不相宜,以自覺略有酸脹為度。

3.兩手手指互相交叉,放在頸部后方,來回摩擦頸部,力度要輕柔,連續(xù)摩擦50次,頸部發(fā)熱后,會有很放松和舒適的感覺。

熱敷扭傷部位

采用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。

服用止痛藥物

口服去痛片1片,有臨時止痛之效。

可以選用正紅花油、甘村山風濕油、云香精等,痛處擦揉,每天2~3次。

用傷濕止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處,每天更換一次,止痛效果較理想,但病人自感貼膏后頸部活動受到一定限制,孕婦忌用。

耳針針刺穴位

耳針:耳針埋穴于頸、枕區(qū),以食指尖按壓上述耳穴5~10分鐘,或以食指端按摩上述耳穴。

針刺:不能前后俯仰者,取大抒、京骨穴、昆侖穴。不能左右回顧者,取肩外俞、后溪、風池穴。一般可取懸鐘穴,位于足外洞上三寸,針4~5分,灸3~7壯,亦可按摩此穴,每次15分鐘。

兩手交叉爭力

兩手十指交叉,手掌置于頸項之后,將頸部用力向前推,頸項則與手用力的方向相反,用力向后挺直。與此同時,左、右搖頭3~5次,然后放松,稍停片刻,再重復做,可做5次左右。

注意兩手是置于頸后部,不要放在腦后枕部,用力向前拉頸項時,兩臂宜適當分開,以利于頸部左右轉(zhuǎn)動。

搖頭晃腦觀天

1.晃頭:即搖頭動作,古稱“獅子搖頭”。將頭部進行前后左右的搖晃。注意開始搖頭時動作宜緩慢,不要用力,頭部晃動的幅度,可以逐漸加大,同時頸部要盡量放松,肌肉不要緊張。

2.觀天:取直立體仰,緩緩仰頭,達最大限度后,頭部向左、右兩側(cè)轉(zhuǎn)動各5~10次,然后恢復原來姿勢??煞磸瓦M行多次訓練。對于長時間低頭、伏案的人來說,此法最為適宜。

轉(zhuǎn)載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請注明出處!
? 1