血糖受損怎么辦 調(diào)理血糖受損的方法
據(jù)調(diào)查，我國(guó)現(xiàn)在有兩千多萬人空腹血糖受損。空腹血糖受損不是一種疾病，但是它是向糖尿病過渡的一個(gè)階段。在這個(gè)階段里，如果能夠調(diào)理好，血糖可以恢復(fù)到原來的水平，如果調(diào)理不好，可能就會(huì)發(fā)展成為糖尿病。
一： 空腹血糖受損的常見情況
1： 藥量不足。特點(diǎn)是睡前血糖高于空腹或和空腹血糖相差無幾。原因是晚間口服降糖藥或胰島素用量不足或進(jìn)食過多。
2： 黎明現(xiàn)象。正常人在零點(diǎn)以后，生長(zhǎng)激素和皮質(zhì)醇的生成增加，該激素有升高血糖的作用，由于每個(gè)人在不同階段產(chǎn)生的生長(zhǎng)激素多少不同，故黎明現(xiàn)象不是每個(gè)人都會(huì)發(fā)生。可在零點(diǎn)和早七點(diǎn)各測(cè)1次血糖，早七點(diǎn)血糖高于零點(diǎn)達(dá)1.0mmol/L以上者可診斷。
3： 蘇木杰反應(yīng)。常發(fā)生在夜間，是由于用胰島素過量后引起低血糖，機(jī)體為了調(diào)整血糖，便產(chǎn)生了大量升糖激素，使血糖升高。特點(diǎn)是凌晨三點(diǎn)左右血糖低于3.9mmol/L。
二： 空腹血糖受損怎么辦
1： 控制飲食，減少總熱量。吃低脂肪、低糖、低鹽、高纖維素飲食?？梢越档脱堑氖澄镉锌嗍w麥、南瓜、芹菜、冬瓜、竹筍、木耳、蘑菇、洋蔥、胡蘿卜等。吃白肉(魚鴨雞肉)比紅肉(豬牛羊肉)好，粗細(xì)糧要搭配。先吃菜后吃飯，血糖可減半，先吃飯后吃菜，血糖要翻番
2： 合理運(yùn)動(dòng)，減輕體重，消除將軍肚很重要。堅(jiān)持鍛煉，每周至少5次，每次30分鐘。如快走、慢跑、打門球、太極拳、太極劍、騎自行車、登樓梯、爬山坡等。
3： 要有好心情。人遇到焦慮、憂愁、悲傷、憤怒、緊張時(shí)可使血糖上升。若生活環(huán)境穩(wěn)定，精神愉悅，笑口常開，血糖就會(huì)下降。
三： 空腹血糖受損是從正常渡到糖尿病的一個(gè)過渡階段，在這階段，患者如果注意飲食療法和運(yùn)動(dòng)療法的話，血糖有可能逐漸變?yōu)檎?。否則的話，也有可能發(fā)展成為糖尿病。
