男性養(yǎng)生要注意什么問(wèn)題 秋冬補(bǔ)腎食物

男性養(yǎng)生要注意什么問(wèn)題 秋冬補(bǔ)腎食物

男人到了中年，是否覺(jué)得肩上的擔(dān)子比年輕的時(shí)候重，身體也總有大不如從前？既要承擔(dān)起家庭和社會(huì)的重任，男人養(yǎng)生更是不容忽視。那男性補(bǔ)腎吃什么好呢？男性養(yǎng)生要注意哪些方面呢？

1、呼吸新鮮空氣

新鮮空氣可以幫助血液暢行，促進(jìn)肺活量和循環(huán)系統(tǒng)，是煥發(fā)精神活力和促進(jìn)免疫系統(tǒng)的妙方。所以秋季要每天早晚半小時(shí)開窗通風(fēng)，或經(jīng)常到室外走走。

讓呼吸道黏膜接受一些冷空氣的刺激，也是對(duì)呼吸道抗病能力的鍛煉，可以提高免疫力。

2、多喝水

體內(nèi)水分充足可以保持呼吸道黏膜濕潤(rùn)，感冒病毒難以迅速繁殖。

營(yíng)養(yǎng)科學(xué)家建議：每日飲水量按體重算為40毫升，兒童需飲更多的水。最佳飲料為：水、混合飲料（礦泉水或蘇打水和蘋果汁混合而成的飲料）、果茶或藥草茶。要少喝咖啡、含酒精的飲料和酒。

秋冬補(bǔ)腎的食品

1、黑豆

現(xiàn)代科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，黑豆之中含有豐富的微量元素，經(jīng)常服用對(duì)于抵抗衰老以及降低血壓具有非常好的效果。除此之外，黑豆之中還含有豐富的粗纖維，這種物質(zhì)能夠很好的幫助腸胃進(jìn)行消化食物，并且還能夠起到預(yù)防便秘的功效。中醫(yī)方面認(rèn)為，黑豆性平，具有很好的活血以及解毒的作用，經(jīng)常服用還具有滋養(yǎng)的作用。

2、黑芝麻

黑芝麻中所含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)非常的豐富，特別是人體所需要的多種氨基酸，這種物質(zhì)在維生素的作用下，能夠有效的促進(jìn)人體進(jìn)行新陳代謝。專家告訴我我們，經(jīng)常多吃一些黑芝麻，能夠有效的預(yù)防貧血，同時(shí)還能夠活化腦細(xì)胞，根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，黑芝麻還能夠有效的治療由于肝腎虛弱所導(dǎo)致的頭暈?zāi)垦Ｒ约八闹珶o(wú)力的情況。

3、阿膠

這種食品能更有效的促進(jìn)人體之中淋巴細(xì)胞的轉(zhuǎn)化，同時(shí)還能夠?qū)︹}代謝造成一定的影響，對(duì)于促進(jìn)體內(nèi)的鈣質(zhì)平衡具有非常重要的作用。日常服用阿膠能夠起到補(bǔ)血養(yǎng)血以及滋陰潤(rùn)燥的作用。

4、當(dāng)歸

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)歸之中含有多種藥用成分，經(jīng)常服用對(duì)于補(bǔ)腎具有很好的作用，能夠有效的減少對(duì)于腎臟的傷害，同時(shí)還能夠有效的促進(jìn)腎小管病變的功效，對(duì)于保護(hù)腎臟的作用是非常好的。

5、何首烏

何首烏之中所含有的物質(zhì)能夠降低肝臟之中丙二醛的含量，這對(duì)于抵抗衰老效果是很好的。除此之外，專家還發(fā)現(xiàn)經(jīng)常服用何首烏還能夠起到提高身體非特異性免疫功能，對(duì)于降低血脂的效果也是很好的。

6、百合

百合屬于一種常見的植物，所含有的品種也是非常多的，不僅具有觀賞以及食用的作用，同時(shí)還具有藥用的功效。中醫(yī)方面認(rèn)為，百合性寒，經(jīng)常服用就具有清火潤(rùn)肺以及安神的作用。除此之外，百合之中含有多種生物堿，這些物質(zhì)對(duì)于白細(xì)胞減少癥具有很好的預(yù)防作用，經(jīng)常服用能夠很好的提高身體的免疫力，令我們的身體更加的健康。

7、龍眼干

龍眼性熱，含有人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于女性，特別是懷孕期間以及坐月子期間的女性保健功效非常的好除此之外，經(jīng)常服用龍眼干還能夠起到補(bǔ)血以及益智、安神的作用。

8、海參

現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常服用海參能夠有效的提高記憶力，對(duì)于延緩衰老的作用也是很好的，除此之外對(duì)于預(yù)防各種糖尿病以及動(dòng)脈硬化的疾病效果也不錯(cuò)。中醫(yī)方面認(rèn)為，海參具有很好的補(bǔ)腎以及潤(rùn)燥的作用，能夠有效的治療尿頻以及便秘的情況。秋冬補(bǔ)腎的食品有哪些，海參是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。

9、鱉甲

鱉甲服用之后能夠起到緩解疲勞以及提高缺氧能力的作用，這主要是由于鱉甲在進(jìn)入我們身體之后能夠很好的增加血漿蛋白的作用，所以不僅能夠提高缺氧能力，同時(shí)還能夠治療一些由于腎虛所引起的貧血情況。

10、龜甲

中醫(yī)方面認(rèn)為，龜甲性寒，服用之后具有補(bǔ)腎以及強(qiáng)骨、滋陰的作用。在我國(guó)很多的中醫(yī)名著之中都是具有記載，龜甲是一種很好的補(bǔ)腎食品，對(duì)于一些由于腎虛所引起的腰膝酸軟、四肢無(wú)力的情況具有很好的改善以及治療作用。