女性經(jīng)期養(yǎng)生 牢記四大準(zhǔn)則
2016-12-26 22:00:43 來源:360常識網(wǎng)
熱度: ℃
導(dǎo)語:女性的生理期是要特別注意的,這樣才對健康有利??墒悄阒琅栽谶@特殊的時期要遵守哪些原則呢?
1、補充流失的營養(yǎng)
因為在女人月經(jīng)初潮
女性的生理期是要特別注意的,這樣才對健康有利??墒悄阒琅栽谶@特殊的時期要遵守哪些原則呢?
1、補充流失的營養(yǎng)
因為在女人月經(jīng)初潮的時候,身體內(nèi)的鐵質(zhì)開始流失,這也是很多女性為什么有缺血的原因,那么大家不妨從飲食方面來幫助解決這個問題,多攝入一些能夠補鐵的食物吧!兩餐之間吃一些核桃、腰果等富含維生素B群的食物。
2、忌喝冷飲
這對于一個女性來說,這絕對是經(jīng)期最為基本的常識了,千萬不要違背,這可不能拿自己的健康開玩笑,喝冰水會導(dǎo)致身體內(nèi)的污血無法順利排出,留在身體里對身體絕對有害。
3、忌甜食
很多女性在例假期間都喜歡隨身攜帶一些小糕點,生理期間吃巧克力、蛋糕。也有女性朋友平時喜歡吃甜食。這其中的危害:一是影響內(nèi)分泌的紊亂,二是阻礙脾胃的運化,三是多囊卵巢綜合征的患者別吃甜食。
4、減少充血
對于月經(jīng)即將到來的女性,那么飲食盡量要吃的清淡,高營養(yǎng)以容易消化為主??梢远喑匝帑?,魚類等高蛋白食物,同時這還能增加綠葉蔬菜,新鮮的水果,也要多飲溫開水,以保持大便通暢,減少骨盆充血的危機,緩解其痛經(jīng)的癥狀。