女性經(jīng)期養(yǎng)生 牢記四大準(zhǔn)則
2016-12-26 22:00:43 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：女性的生理期是要特別注意的，這樣才對健康有利?？墒悄阒琅栽谶@特殊的時期要遵守哪些原則呢？
1、補充流失的營養(yǎng)
因為在女人月經(jīng)初潮
女性的生理期是要特別注意的，這樣才對健康有利?？墒悄阒琅栽谶@特殊的時期要遵守哪些原則呢？
1、補充流失的營養(yǎng)
因為在女人月經(jīng)初潮的時候，身體內(nèi)的鐵質(zhì)開始流失，這也是很多女性為什么有缺血的原因，那么大家不妨從飲食方面來幫助解決這個問題，多攝入一些能夠補鐵的食物吧！兩餐之間吃一些核桃、腰果等富含維生素B群的食物。
2、忌喝冷飲
這對于一個女性來說，這絕對是經(jīng)期最為基本的常識了，千萬不要違背，這可不能拿自己的健康開玩笑，喝冰水會導(dǎo)致身體內(nèi)的污血無法順利排出，留在身體里對身體絕對有害。
3、忌甜食
很多女性在例假期間都喜歡隨身攜帶一些小糕點，生理期間吃巧克力、蛋糕。也有女性朋友平時喜歡吃甜食。這其中的危害：一是影響內(nèi)分泌的紊亂，二是阻礙脾胃的運化，三是多囊卵巢綜合征的患者別吃甜食。
4、減少充血
對于月經(jīng)即將到來的女性，那么飲食盡量要吃的清淡，高營養(yǎng)以容易消化為主?？梢远喑匝帑?，魚類等高蛋白食物，同時這還能增加綠葉蔬菜，新鮮的水果，也要多飲溫開水，以保持大便通暢，減少骨盆充血的危機，緩解其痛經(jīng)的癥狀。
