女人吃這個(gè)效果堪比燕窩
女人是少不了滋補(bǔ)的，但是吃什么好呢？有很多的滋補(bǔ)食物，不是所有的都是有用的，今天好廚網(wǎng)在這里就給大家介紹一些女人應(yīng)該吃的食物，可以和燕窩相比。
像銀耳、紅棗、蓮子、桃膠、桂圓……這些食材，補(bǔ)血養(yǎng)血，排毒養(yǎng)顏，減肥瘦身等功效自然不必說(shuō)，多喝多漂亮！堪比燕窩的各種湯水，獻(xiàn)給身邊的妹子們！
材料：
紅豆、薏米、冰糖、清水
制作步驟：
1、紅豆、薏米、冰糖備用
2、將薏米、紅豆淘洗干凈
3、將洗凈的紅豆和薏米倒入高壓鍋中，加入10—15倍的清水，然后加入冰糖
4、蓋上鍋蓋，大火燒上汽后轉(zhuǎn)小火，壓25—30分鐘即可。
材料：
桂圓、紅棗、蓮子、紅糖、水
制作步驟：
1、桂圓剝?nèi)?，將桂圓、紅棗、蓮子、紅糖放入鍋中，沖入水
2、大火燒開(kāi)轉(zhuǎn)小火，撇去浮沫。
3、蓋上蓋子，小火燉40分鐘即可。
材料：
馬蹄、銀耳、紅棗、木瓜、冰糖、清水
制作步驟：
1、馬蹄去皮洗凈切塊，銀耳泡發(fā)摘洗干凈，撕成小朵，紅棗沖洗干凈，木瓜去皮切塊
2、鍋內(nèi)放足量水，加入馬蹄，銀耳和紅棗，大火燒開(kāi)轉(zhuǎn)小火煮1小時(shí)
3、一小時(shí)后加入木瓜和冰糖，繼續(xù)煮10分鐘即可
材料：
銀耳、木瓜、冰糖、清水
制作步驟：
1、銀耳泡發(fā)，撕小片隔水燉2小時(shí)至軟糯，加冰糖融化
2、木瓜切兩半，一半中間掏空，放入燉好的銀耳，再把木瓜放到盤(pán)子里，隔水蒸10分鐘
3、木瓜也比較寒，加熱之后再吃對(duì)女人會(huì)好一些
4、另一半木瓜去皮切小塊，直接放到燉好的銀耳里。
材料：
南瓜、枸杞子、冰糖、清水
制作步驟：
1、南瓜去皮洗凈切塊
2、枸杞子清水中沖洗一下
3、將南瓜塊放入鍋中，加入適量水，大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮至南瓜酥爛
4、放入枸杞子和冰糖小火煮化即可
女人到了三十就很容易老的，臉上會(huì)長(zhǎng)皺紋，皮膚也會(huì)很不好，那么女人應(yīng)該怎么樣養(yǎng)顏呢？現(xiàn)在好廚網(wǎng)就介紹三十歲的女人應(yīng)該吃的養(yǎng)顏食物，來(lái)看看吧！
三十歲女人多吃三種食物
防粉刺食物。內(nèi)分泌失調(diào)可能導(dǎo)致長(zhǎng)粉刺，預(yù)防方法是攝取B族維生素，尤其是能促進(jìn)皮脂代謝的維生素B2，雞蛋、肝臟等食物中富含;以及促進(jìn)皮膚新陳代謝的維生素B6，金槍魚(yú)等食品是上佳來(lái)源。
防色斑食物。隨著年齡增長(zhǎng)，很多女性朋友會(huì)長(zhǎng)色斑。預(yù)防措施是多攝取具有強(qiáng)抗氧化性的維生素E(杏仁、芝麻等)和有抑制黑色素生成作用的維生素C(草莓、獼猴桃等)。
防皺紋食物。要預(yù)防臉上長(zhǎng)皺紋，多攝取能保持皮膚彈性潤(rùn)澤的膠原蛋白和能促進(jìn)膠原蛋白合成的維生素C，兩者一起攝取能令體內(nèi)的膠原蛋白量保持平衡。如豬皮凍、魚(yú)皮凍、牛蹄筋、豬蹄等食品。
這些蔬果讓你更年輕
櫻桃
自古以來(lái)就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤(rùn)、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最愛(ài)。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13 倍，蘋(píng)果的20
倍。除了含鐵量高之外，它還含平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，有助活化細(xì)胞、美化肌膚。
石榴
嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實(shí)具有很強(qiáng)的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細(xì)胞免于環(huán)境中的污染、紫外線的危害，滋養(yǎng)細(xì)胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。
胡蘿卜
胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤(rùn)澤肌膚。胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排出，肌膚看起來(lái)更加細(xì)膩紅潤(rùn)。它含β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，預(yù)防黑色素的沉淀，并可以清除肌膚的多余角質(zhì)。它也含有抗氧化不能少的維生素E。
橄欖
早在古希臘時(shí)代，橄欖樹(shù)就是生命與健康的象征，除了可以作為健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由樹(shù)葉到果實(shí)，橄欖樹(shù)全身都能提煉出護(hù)膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細(xì)胞對(duì)抗污染、紫外線與壓力引致的氧化;而橄欖果實(shí)中則含有另一強(qiáng)效抗氧化成分——酚化合物，它與油橄欖苦素結(jié)合后，能提供雙重抗氧化修護(hù)。
葡萄
它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老;它還含單寧酸，檸檬酸，有強(qiáng)烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉蘊(yùn)含維生素B3
及豐富礦物質(zhì)，可深層滋潤(rùn)、抗衰老及促進(jìn)皮膚細(xì)胞更生。
檸檬
檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C
等多種營(yíng)養(yǎng)成分。此外，還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，對(duì)促進(jìn)肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。
杏
不僅具有明艷的外表，而且富含糖類、果酸、膳食纖維、黃酮類物質(zhì)、維生素C 及鐵、磷、鋅等礦物質(zhì)元素，維生素B17
含量尤其豐富。杏仁也富含蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、B 族維生素、維生素C
以及鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。豐富的礦物質(zhì)及植物性不飽和油脂，具有良好的柔潤(rùn)滋養(yǎng)效果。
