女士減肥健身操有什么
對于很多女性朋友來說，如果自己太胖了就會(huì)遭到很多人的嫌棄，自己也就沒有了自信了，所以說現(xiàn)在很多人都加入到了減肥的行列中了，減肥的方法也有很多種的，有的人去健身房學(xué)瑜伽啊，或者是進(jìn)行跑步訓(xùn)練，這樣可以減掉脂肪的，今天我們就一起來學(xué)習(xí)一下女生減肥健身操吧。
瘦腿方法：
立正站好，抬起任何一腳，朝內(nèi)側(cè)交叉，輕壓住大腿內(nèi)側(cè)面； 維持10秒鐘，再換另一腿； 注意：重心放在身體正中央 ，如果不易保持平衡的話，可將身體輕靠在墻壁或柱子上。
一分鐘的瘦腿操
有什么辦法能快點(diǎn)讓我們的雙腿瘦瘦的，讓別人羨慕得恨恨的呢？我們來試試這個(gè)一分鐘的瘦腿操吧。
瘦整個(gè)大腿
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側(cè)。彎曲膝蓋，
兩手碰觸腳趾（此時(shí)，不要太用力）。訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個(gè)動(dòng)作大約為3秒，剛開始做的時(shí)候，以1O秒鐘做3次為目標(biāo)，習(xí)慣后再加速吧。
瘦大腿內(nèi)側(cè)
從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時(shí)左右腳互換（此時(shí)注意背部要挺直）。邊數(shù)一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時(shí)候以10秒鐘做10次為目標(biāo)習(xí)慣后再加快速度。
瘦大腿外側(cè)
以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時(shí)左手伸直向左抬起。此時(shí)，注意身體的平衡。訣竅在于腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側(cè)同樣做一遍、這個(gè)動(dòng)作大約為2秒。剛開始做的時(shí)候，以10秒鐘做5次為目標(biāo)，習(xí)慣后多加快速度。
上面我們所介紹的這些就是關(guān)于女士減肥健身操的一些動(dòng)作和方法了，希望有肥胖的人群可以多去參加體育運(yùn)動(dòng)，這樣的話才能控制肥胖的發(fā)生，也可以利用上面的方法自己在家也可以得到訓(xùn)練的，所以減肥的人無處不在，要看到好的效果才是最重要的哦，最重要的是合理的減肥方法。
