女性經(jīng)期該如何注意飲食

每個(gè)女性都會(huì)面臨月經(jīng)這個(gè)問(wèn)題，而對(duì)于很多女性而言，說(shuō)到月經(jīng)，往往都會(huì)難以開(kāi)口，會(huì)感到尷尬，不會(huì)較公開(kāi)的談?wù)?，哪怕是渠道醫(yī)院也會(huì)這樣。但是月經(jīng)來(lái)臨了，女性勝生理和心理都會(huì)比較敏感，更要學(xué)會(huì)對(duì)身體健康的保護(hù)。

說(shuō)到月經(jīng)，很多女性可能羞于啟口。覺(jué)得這個(gè)話題太過(guò)于私密，不好公開(kāi)談?wù)?。即便遇到什么?wèn)題，也總是一個(gè)人默默地面對(duì)，一個(gè)人苦惱發(fā)愁。女性的一生，有相當(dāng)多的時(shí)間與月經(jīng)相關(guān)聯(lián)，月經(jīng)是女人的大問(wèn)題，每個(gè)女人都需要面對(duì)這個(gè)問(wèn)題。經(jīng)期，女性的身體狀況比較特殊，情緒比較急躁，榮譽(yù)沮喪或者發(fā)脾氣，身體抵抗力比較低，存在很多不舒適感。

女性經(jīng)期需要注意很多問(wèn)題，甚至有一些事項(xiàng)是需要禁忌的。經(jīng)期飲食尤其需要注意，下面這些是常見(jiàn)的注意事項(xiàng)。

1、不要吃涼的生冷的食物，想必大家都清楚這一點(diǎn)，因?yàn)樵陆?jīng)期間是一個(gè)特殊的時(shí)期，身體本來(lái)相對(duì)虛弱，吃生冷的食物會(huì)加重身體的不適，甚至?xí)又赝唇?jīng)的現(xiàn)象，嚴(yán)重的也會(huì)出現(xiàn)腹痛，嘔吐的現(xiàn)象，這一點(diǎn)一定要注意。

2、多吃一些富含蛋白質(zhì)有營(yíng)養(yǎng)的東西，原因很簡(jiǎn)單，這個(gè)時(shí)期身體虛弱需要充足的營(yíng)養(yǎng)和能量，像雞蛋，牛奶，肉類(lèi)都不錯(cuò)。還有就是月經(jīng)期間失血過(guò)多，應(yīng)該多吃一些補(bǔ)氣血的食物，像山藥，燉豬蹄，枸杞等。

3、少吃糖或者含糖較高的食物，因?yàn)樘穷?lèi)會(huì)影響體內(nèi)的激素水平，會(huì)造成體內(nèi)代謝不穩(wěn)或者紊亂，讓你的情緒波動(dòng)很大，建議多吃一些香蕉，香蕉不僅可以讓人心情愉悅，還有有潤(rùn)腸通便的作用，有利于排泄廢物.減輕月經(jīng)期間的疼痛。

除此之外，經(jīng)期要避免吃一些辛辣刺激性食物，以免造成經(jīng)血過(guò)多，飲食要以清淡為主。經(jīng)期健康順暢了，女性才能更美麗健康。另外，經(jīng)期情緒不好，對(duì)女性身體有很多不良影響。還要注意自己的情緒，盡可能避免負(fù)面心情，包保持輕松愉快的心境。

女性在經(jīng)期內(nèi)，要注意自己的情緒和運(yùn)動(dòng)，經(jīng)期女性情緒較煩躁，不夠穩(wěn)定，所以盡量不要生氣。還要學(xué)著去適量運(yùn)動(dòng)，適量的經(jīng)期運(yùn)動(dòng)，對(duì)女性經(jīng)期的身體健康也是很有幫助的。