晚上睡不著覺 原因竟然是......
現(xiàn)在生活節(jié)奏越來越快，生活壓力也越來越大，很多人晚上的睡眠質(zhì)量也越來越差了，常出現(xiàn)失眠多夢易驚醒的情況。睡眠不足對白天的工作和學(xué)習(xí)都有很大的影響，只有找準(zhǔn)了失眠原因才能更好的改善失眠癥狀。那么引起失眠的原因都有哪些呢？
1、長期熬夜、通宵
社會在不斷的發(fā)展，人們的生活也發(fā)生了極大的變化，社會競爭也日益激烈。因此，不少人因為工作、學(xué)習(xí)的壓力或者是生活非常不規(guī)律而導(dǎo)致晚上無法正常入睡。比如說長期的熬夜、通宵，白天睡懶覺或者是隨意補(bǔ)眠等等，造成睡眠—覺醒規(guī)律的紊亂，從而誘發(fā)失眠產(chǎn)生。
2、飲食習(xí)慣不健康
現(xiàn)在生活好了，人們的生活水平也是越來越好，但是不少人也因此而養(yǎng)成了不健康的飲食習(xí)慣。比如說暴飲暴食增加腸胃的負(fù)擔(dān)，或者是在睡前喝濃茶、咖啡等提神醒腦的飲品。這種不健康的飲食習(xí)慣也直接導(dǎo)致人們晚上無法正常的進(jìn)行睡眠狀態(tài)。
3、情緒不夠穩(wěn)定
在晚上的時候情緒波動太大也是導(dǎo)致人們失眠的原因之一，比如說情緒過于激動或者是心態(tài)不夠平穩(wěn)等等。
4、睡前劇烈活動
雖然說運動對人們的身體健康非常有好處，但是晚上如果進(jìn)行了一些劇烈運動的話，那么也是很容易導(dǎo)致人們的神經(jīng)興奮，頭腦清楚，從而誘發(fā)失眠產(chǎn)生的。
5、軀體疾病
疾病和疾病之間的關(guān)系是非常緊密的，人們某些軀體疾病的產(chǎn)生也是很容易誘發(fā)失眠產(chǎn)生的。比如說神經(jīng)衰弱、更年期綜合癥、呼吸系統(tǒng)疾病或者是抑郁癥、焦慮癥等身心疾病的出現(xiàn)就會對人們的睡眠造成極大的影響。
