吃蘋果的最佳時間 你吃對了沒？
“一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”，可見蘋果對我們的健康有多大的好處，吃蘋果可以促進(jìn)腸胃蠕動，降低血糖血脂，還能夠減肥延緩衰老，這些提前都是在對的時間吃的蘋果，那么蘋果什么時候吃最好呢？是飯前吃好還是飯后吃好呢？
飯前吃蘋果好還是飯后吃蘋果好？
蘋果飯前和飯后吃都行，它們各有各的好處，只要不吃完蘋果馬上吃飯或是吃完飯后立即吃蘋果就好。
飯前多久吃蘋果好？
飯前1小時吃1個蘋果是最佳的，也就是說不宜吃完蘋果就立即吃飯，而是過上1個小時再吃飯。這是因為蘋果是生食，而吃飯多是吃熱食，如果吃完生食立即吃溫度高的食物，胃中食物冷熱交替，會刺激腸胃粘膜，引起不適。
飯前1小時吃蘋果：
對減肥更利飯前1個小時吃蘋果可刺激胃液分泌，有利于吃飯使食物的消化，此外飯前吃個蘋果，給腸胃增加一定飽腹感，還可降低進(jìn)食量，降低其他食物的熱量攝取，有更好的減肥瘦身之效。有數(shù)據(jù)表明，飯前半小時吃個蘋果，可以減少攝取熱量30%。
飯后2小時吃蘋果：
對促消化更利吃蘋果還可選擇在飯后2小時再吃，這樣有助于促進(jìn)消化吸收，不至于消化不良，還可養(yǎng)胃。當(dāng)然也有利于減肥，但飯后千萬不要立即吃蘋果。
飯后立即吃蘋果有什么壞處？
中國人的餐桌有飯后吃蘋果水果解膩促消化之說，其實飯后立即吃蘋果不僅不能促消化，反而會導(dǎo)致消化功能的紊亂，因為吃飯后有許多食物在胃中消化，蘋果只能排在后面，阻滯在胃中，不僅不能吸收營養(yǎng)，還對消化系統(tǒng)不利。
飯后多久才可以吃蘋果？
飯后1-2小時后就可以吃蘋果，飯后2小時為最佳。此時吃蘋果可以有效的促進(jìn)腸胃蠕動，分泌消化液，加速胃中未消化完全的食物的消化吸收，既有利于對水果中營養(yǎng)成分的吸收，也不會產(chǎn)生其他的身體負(fù)擔(dān)。
