經(jīng)前抑郁癥怎么辦？五招幫助緩解

生活中很多女性在月經(jīng)來(lái)潮前都會(huì)有一段時(shí)間的心理抑郁期，這種現(xiàn)象也被稱為“經(jīng)期抑郁癥”，經(jīng)期抑郁不僅嚴(yán)重影響女性正常生理而且對(duì)女性的心理健康也是有很大影響的，那么經(jīng)期抑郁該怎么辦呢？

1、微笑

生理期前身體所感受到的不適，并不是由于疼痛難忍，而多是因?yàn)檫@期間女性容易產(chǎn)生煩躁、無(wú)精打采等癥狀。這時(shí)，推薦大家多和朋友聊聊天，看一看喜劇電影，盡情地開(kāi)懷大笑?！斑@樣就可以了嗎？”在抱有這種疑問(wèn)之前不妨請(qǐng)您先試一試。保證讓您忘掉憂郁，輕松過(guò)關(guān)。

2、多出去走走

在屋里呆久了，就容易讓我們沉浸在憂郁的氣氛之中，這時(shí)候放下一切出去走走就可以大大改善這種郁悶的狀況。天氣好的話就去散散步，喜歡開(kāi)車的話就駕車兜兜風(fēng)，微風(fēng)拂面的日子里就騎單車遠(yuǎn)行。沐浴在燦爛的陽(yáng)光下，感受著風(fēng)的吹拂，欣賞著明媚的風(fēng)景，生理期的煩惱一定會(huì)被拋到九霄云外。

3、做個(gè)大掃除

適度地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，是改善生理期前不適狀況的一大關(guān)鍵。進(jìn)行一場(chǎng)“大掃除”是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。推薦大家不要像平日里那樣簡(jiǎn)單擦一擦掃一掃，而是把家具和墻壁認(rèn)認(rèn)真真地打掃，將櫥柜里的餐具仔仔細(xì)細(xì)地擦干凈，把刀叉好好清洗一遍也是有益的。

4、試著改變一下屋內(nèi)布局

試著改變一下屋內(nèi)布局吧！可以轉(zhuǎn)換心情，又不失為一種鍛煉的好途徑。據(jù)說(shuō)，生理周期前，書(shū)架上書(shū)的位置有稍許改變就會(huì)引起抑郁情緒的產(chǎn)生。如此一來(lái)，還不如索性將書(shū)全部拿出來(lái)重新排列一下，或者將房屋的壁紙略微做一下改變?！皠趧?dòng)”時(shí)的集中精力，以及做完后的滿足感讓人精神為之一振。

5、拒絕碳水化合物

拒絕一切含有砂糖的甜食。對(duì)于甜食控們來(lái)說(shuō)這可能會(huì)有些困難，但是只要注意這一點(diǎn)就能擺脫渾渾噩噩的心情，這是值得一試的。原本生理周期前人就會(huì)在感情上不穩(wěn)定，事實(shí)上“砂糖”會(huì)進(jìn)一步煽動(dòng)這種情緒。生活中實(shí)在不能缺少砂糖的女性，可以嘗試一下砂糖以外的帶有甜味的食品。