過午不食減肥法 這樣真的健康嗎？
2017-05-08 10:06:34 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：過午不食減肥法是諸多減肥方式中的一種，這種瘦身方式雖然效果顯著但卻極其考驗人的自控能力，所以也讓一部分減肥人士望而卻步，那么過午不
過午不食減肥法是諸多減肥方式中的一種，這種瘦身方式雖然效果顯著但卻極其考驗人的自控能力，所以也讓一部分減肥人士望而卻步，那么過午不食減肥法究竟是怎樣的呢？
1.過午不食減肥法原理
過午不食減肥法不是簡單的節(jié)食方法，而是指過了午時就不再進食固體食物，藏地是一點十五分之前，東西各地時差比較大，通常午時是指11：00-13：00點，也就是說下午13：00后不再進食除水果、水之外的飲食。
攝入食物后3-4小時內(nèi)是飽食期，飽食期后12-16小時是空腹前期，48個小時就進入空腹期。在飽食期人體的血糖會上升，分泌大量的胰島素，造成脂肪細胞囤積?？崭蛊诘臅r候，血糖會慢慢地下降，增加瘦激素分泌量，從而達到減肥的目的。
13：00點后不進食就是利用空腹前期，使瘦激素作用的時間延長達到減重效果。另外減少碳水化合物的攝取，使破壞的腦下垂體體重調(diào)節(jié)中樞慢慢恢復(fù)，轉(zhuǎn)化為不易復(fù)胖的體質(zhì)，這樣對于減肥也是非常有利的。
2.過午不食減肥法過程
早餐：（進食）飽食期
午餐：（進食）飽食期——胰島素分泌下降——饑餓感產(chǎn)生
空腹期：（不進食）飽食期——進入燃燒脂肪期
如：早上8點吃飯，11點——12點進入飽食期——飽食期身 體血糖上升造成胰島素大量分泌(造成脂肪細胞脂肪堆積-肥激素)
12點半為午餐時間，則12點半——下午3點——4點再次進入飽食期
凌晨3點——6點進入空腹前期因血糖開始緩慢下降
早上8點進入空腹期 蛋白質(zhì)會開始耗損（不過這個時期大多人已經(jīng)開始或者吃過早餐了）
