四種減肥湯 輕輕松松7天瘦10斤!
2017-05-08 10:25:21 來源:360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語:生活中很多減肥人士都喜歡通過喝湯的方式來達(dá)到瘦身目的,這種方式既養(yǎng)生又減肥所以很受大家追捧,但是減肥湯具體有哪些呢?
一、田園蔬菜
生活中很多減肥人士都喜歡通過喝湯的方式來達(dá)到瘦身目的,這種方式既養(yǎng)生又減肥所以很受大家追捧,但是減肥湯具體有哪些呢?
一、田園蔬菜湯
材料:100g南瓜、100g西蘭花、1根甜玉米、1個西紅柿、1-2根胡蘿卜
做法:
1、南瓜去皮切成長條狀,西蘭花切成小朵,玉米切成小段,西紅柿切成薄片;
2、湯鍋內(nèi)注入半鍋水,放入甜玉米,南瓜及胡蘿卜,煮約20分鐘;
3、加入西蘭花再煮20分鐘至軟爛;4、最后臨出鍋前,再加入蕃茄片,煮約10分鐘蕃茄片變軟即可。
二、白薯番茄豆腐湯
材料:1個白薯、20g內(nèi)酯豆腐、50g番茄沙司、1根大蔥、5g鹽、3g胡椒粉、1500g清水。
做法:
1、在湯煲中放入白薯塊、大蔥段、清水,上火煮開。
2、水燒開后放入番茄沙司,然后再等水燒開,燒開后將或轉(zhuǎn)至文火煲20分鐘。
3、加入內(nèi)酯豆腐,將火轉(zhuǎn)至中火,沸騰后再轉(zhuǎn)小火煲5分鐘即可。之后用鹽和胡椒粉進(jìn)行調(diào)味就可以了。
三、竹筍銀耳湯
材料:300g竹筍、20g銀耳、雞蛋、1000ml水
做法:把竹筍洗干凈,銀耳用水泡發(fā)后去蒂,將雞蛋打入碗中攪成糊;在鍋中加入水沸騰之后,倒入雞蛋糊,再加銀耳、竹筍、用小火煮5分鐘,然后加點(diǎn)鹽調(diào)味即可。
四、山斑魚豆腐瘦肉湯
材料:160g瘦肉、400g山斑魚、1塊豆腐、2片姜,鹽、胡椒粉適量。
做法:
1、山斑魚煎至兩面黃備用。
2、待水煲沸,放入各作料煲1~2小時,撇去浮沫,以鹽、胡椒粉調(diào)味即成。