腎陰虛還是腎陽虛？這樣判斷準沒錯

腎是人體重要的器官，對人體的健康尤其重要。腎虛是很多人關(guān)注的健康問題，腎虛可以分為腎陽虛和腎陰虛兩種，在日常生活中一些養(yǎng)生做法也可以幫助我們改善腎虛的癥狀，那么怎么才知道是腎陽虛還是腎陰虛呢？

腎陽虛——畏寒怕冷為主要特征

腎陽虛，會表現(xiàn)出腰部和膝關(guān)節(jié)酸軟或疼痛，而且發(fā)冷，怕冷四肢發(fā)涼，下肢尤其嚴重，面色白而沒有光澤或黑而晦暗，神疲乏力，精神萎靡，頭暈?zāi)垦?小便清長，夜尿增多，排尿無力，尿后余瀝不盡，或尿少浮腫;或者肚子脹，容易拉肚子，拉的大便稀而且有不消化的食物，有的人表現(xiàn)為每天黎明時拉肚子;或性欲減退，男子陽痿早泄，遺精滑精;女子宮寒不孕，帶下清稀量多。

腎陰虛——上火為主要特征

我們將腎陰虛的人稱為“燥熱一族”，他們在腎虛的同時有熱的征象。腎陰虛體質(zhì)的人，會出現(xiàn)腰部或膝關(guān)節(jié)酸軟疼痛，頭暈?zāi)垦?、耳鳴耳聾、失眠多夢、形體消瘦;兩手心、腳心和心口發(fā)熱，身體像潮水一樣一陣一陣的發(fā)熱，夜里睡覺時出汗(盜汗)，面紅顴赤，口干咽燥，大便干結(jié)，小便短少色黃;男子陽強易舉(陰莖容易勃起)，遺精早泄;女子月經(jīng)量少，甚至閉經(jīng)，或月經(jīng)淋漓不盡等表現(xiàn)。

氣陰兩虛證——這類人同時具備陰虛和氣虛的表現(xiàn)

陰虛就是在腎虛的同時有熱的征象，比如手心腳心發(fā)熱、心口發(fā)熱煩躁、口燥咽干、小便短黃、大便干燥、舌體瘦小、舌質(zhì)紅、舌苔少等。氣虛的表現(xiàn)如疲乏無力、少氣懶言、自汗(不睡覺的時候不活動而出汗)、小便無力或尿后余瀝不盡、活動汗出加重等。

腎虛怎么辦？

腎虛通常由縱欲過度或長期過于勞累所致。大多數(shù)情況下，只要充分的休息，經(jīng)過一段時間的調(diào)養(yǎng)，是可以慢慢恢復(fù)的。而對于癥狀特別嚴重的人，需要及時就醫(yī)。一般來說，以下日常方法，可以幫助改善腎虛：

1、規(guī)律生活作息。每天做到早睡早起，不熬夜。

2、多運動?？熳呤亲詈玫倪\動，每天走快半小時，等身體微微出汗后即可。

3、節(jié)制性欲。手淫或者性生活不要過度，但也不要刻意禁欲。

4、均衡飲食。牡蠣、牛肉、動物內(nèi)臟、雞蛋、山藥、新鮮水果蔬菜都是有利于溫腎壯陽的食物。