胃脹氣癥狀有哪些？如何克服胃脹氣？

相信生活中很多人都遇到過胃脹氣的現(xiàn)象，這種現(xiàn)象不僅會給人體帶來諸多不適，而且對生活也是有很大影響的，如果不及時(shí)治療的話還易引發(fā)其它疾病的出現(xiàn)，那么這胃脹氣具體有哪些癥狀呢？

胃脹的表現(xiàn)癥狀有哪些

1、腹部不適。常因胸悶，早飽感，腹脹等不適而不愿進(jìn)食或盡量少進(jìn)食，夜里也不易安睡，睡后常有惡夢，到醫(yī)院都不能檢查出不正常的表現(xiàn)。

2、早飽感。開始進(jìn)餐后很快就感覺胃部過脹，進(jìn)食過程中食欲消失，這種感覺與進(jìn)餐量不成正比，以至于不能吃完整頓飯。

3、消瘦。因長期的腹痛導(dǎo)致很多患者飲食的不規(guī)律，有時(shí)候饑一頓，飽一頓的，容易導(dǎo)致消瘦。

4、上腹脹氣。在不吃東西情況下也有飽脹悶的，嚴(yán)重者會有嘔吐現(xiàn)象感覺，整個(gè)胸部老是覺得悶。

克服胃脹的7大原則

1、少食高纖維食物

高纖維食物如土豆、面食、豆類、以及卷心菜、花菜、洋蔥等蔬菜，都易在腸胃部制造氣體，最后導(dǎo)致腹脹。

2、不食不易消化的食物

炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化，在胃腸里滯留的時(shí)間也較長，可能產(chǎn)生較多氣體引發(fā)腹脹。

3、改變狼吞虎咽的習(xí)慣

進(jìn)食太快，或邊走邊吃，容易帶吞進(jìn)不少空氣;常用吸管喝飲料也會讓大量空氣潛入胃部，引起腹脹。

4、克服不良情緒

焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部制造過多胃酸，其結(jié)果是胃氣增多，腹脹加劇。

5、注意鍛煉身體

每天堅(jiān)持1小時(shí)左右的適量運(yùn)動，不僅有助于克服不良情緒，而且可幫助消化系統(tǒng)維持正常功能。

6、適度補(bǔ)充纖維食物

高纖維食物并非只會導(dǎo)致腹脹 有時(shí)恰恰相反，反而有減輕腹脹之效，特別是在攝入高脂食物后。這是因?yàn)?，高脂食物難以被消化、吸收，因而在腸胃里逗留時(shí)間也往往較長，而一旦有纖維加入，受阻塞的消化系統(tǒng)很可能迅速得以疏通。

7、注意某些疾患

對某些疾患來說，腹脹或是先兆，或是癥狀之一，它們包括：過敏性腸炎、潰瘍性結(jié)腸炎、膀胱瘤等等。

經(jīng)常胃脹的患者，只要在日常生活中遵照以上7大原則，那么胃脹也就能自然而然地遠(yuǎn)離了。