仰臥起坐做多少合適？一看便知

2017-05-08 10:50:18　　來源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：腹部是人體最易堆積脂肪的地方，而仰臥起坐則是人們減去腹部贅肉最好最快的方法之一，但是問題來了，仰臥起坐做多少合適呢？做多少個(gè)仰臥

腹部是人體最易堆積脂肪的地方，而仰臥起坐則是人們減去腹部贅肉最好最快的方法之一，但是問題來了，仰臥起坐做多少合適呢？

做多少個(gè)仰臥起坐有減肥效果

仰臥起坐想要達(dá)到最好的減肥效果，每次可以分組來做，每組做20-30個(gè)，休息1分鐘后，再開始另一組。每次鍛煉以4-6組為宜。注意減肥不是一次兩次就有效果的，要堅(jiān)持鍛煉才能收獲好的結(jié)果。

鍛煉肌肉要做多少個(gè)仰臥起坐

要通過仰臥起坐鍛煉肌肉，每次最好能做100-200個(gè)，20-30個(gè)為1組，最少要做5組。這樣才有可能達(dá)到好的鍛煉效果。

仰臥起坐多久做一次

為減肥的話，仰臥起坐至少一周要做4-5次，也可以天天做，但要注意強(qiáng)度。而如果仰臥起坐的目的是練肌肉的話，最好是能隔一天做一次仰臥起坐的鍛煉，因?yàn)榧∪庑枰欢ǖ男菹r(shí)間才能生長(zhǎng)，長(zhǎng)時(shí)間不間斷負(fù)荷訓(xùn)練，反而沒有肌肉生長(zhǎng)的效果。