頭暈睡不著覺怎么辦 緩解頭暈的食療方

頭暈是人們生活中常見的一種癥狀。有些女性朋友在早上起床的時(shí)候或是蹲下突然起身的時(shí)候可能會(huì)出現(xiàn)頭暈的問題。對于女性朋友而言，頭暈最主要的病因是貧血。頭暈會(huì)影響人們的正常生活，如晚上睡不著，那么有什么方法可以治療這種問題呢？

一： 杞果牛骨湯

1：材料：生牛骨250克，枸杞15克，黑豆30克，大棗10枚。制作方法：以上材料加水適量，共煮熟爛，調(diào)味后服食。每日1次，空腹食用，連服30天。功效：補(bǔ)氣血，益肝腎。主要治療屬氣血虧虛型貧血，產(chǎn)后失血過多，面白唇淡，頭暈?zāi)垦?，腰膝酸軟，盜汗，午后發(fā)熱的患者。

二： 山藥紫荊皮湯

1：材料：山藥30克，紫荊皮9克，紅棗20克。制作方法：先將山藥、紫荊皮、紅棗洗凈，加水適量，一同煎湯。日服1劑，分3次服用。功效：具有健脾益血、補(bǔ)腎養(yǎng)陰的功效，適用于低熱的貧血患者。

三： 制首烏粳米粥

材料：制首烏60克，紅棗5枚，粳米100克，紅糖適量。制作方法：1、首先用制首烏煮汁去渣，隨即加入紅棗和糯米一同煮成粥2、準(zhǔn)備滾熟的時(shí)候就加入紅糖，攪拌均勻，再煮20分鐘即可。功效：首烏可養(yǎng)肝補(bǔ)腎、補(bǔ)血理虛，適合氣虛力弱，貧血的女性食用。

四： 蓮藕牛腩湯

材料：牛腩600克蓮藕500克紅豆15克生姜4片蜜棗2個(gè)制作方法：1、牛腩洗凈，切大塊，去肥油，放沸水里焯一下，取出在冷水里漂洗干凈，滴干水。2、將蓮藕洗凈，刮去蓮藕的皮去節(jié)，拍成大塊，紅豆，生姜，蜜棗洗凈，與牛腩一起放鍋中，加適量的清水，大火煮沸以后轉(zhuǎn)小火煲3小時(shí)，調(diào)味供用。功效：健脾開胃，益氣補(bǔ)血。

五： 龍眼花生小米粥

材料：龍眼肉15g，花生米20g，小米50g。制作方法：1、先將龍眼肉、花生米洗凈，加適量水。2、待水燒開后，將龍眼肉、花生米、小米入鍋，文火煮成粥，早晚服用。功效：益氣補(bǔ)血。

六： 紅棗羊骨糯米粥

1：材料：羊脛骨1~2根(豬骨也可)、紅棗30枚、糯米一杯。制作方法：1、將羊脛骨(或豬骨)敲碎。2、紅棗去核。3、將以上材料加入適量的水於鍋中熬煮。功效：補(bǔ)脾益血、滋腎健骨。

七： 入睡前要有規(guī)律。例如

每晚臨睡前沖個(gè)熱水浴，讓另一半幫你按摩，消除日間的緊張和壓力，然后讀些消閑的書。