物理豐胸的最快方法 讓你擁有傲人胸圍
擁有豐滿、完美的胸部是很多女性的夢想。因此豐胸也就順理成章地成為了人們?nèi)粘嶙h的話題。雖然人們胸部的大小受先天遺傳因素的影響,但是如果后天采用正確的方法,也是可以豐胸的。
一: 運動
1:俯臥撐雙手分開大于肩寬,撐于地上,雙腳并攏撐地。屈肘至肘角成90度,直臂抬身。向下壓時呼氣,向上撐時吸氣。要點:要保持后背挺直,不能撅起臀部。練習3到4組,每組8到15次。
上斜俯臥撐兩手撐在凳子上或者沙發(fā)后背上部。身體下降至胸與手平行,再用力撐起。向下壓時呼氣,向上撐時吸氣。要點:要始終保持正頭、挺胸、直腰。練習3到4組,每組8到15次。
平凳啞鈴?fù)婆e平臥在長條凳或者茶幾上,向上伸直雙臂,使其在肩膀的正上方,手掌朝前,手腕伸直,收腹。屈肘放下重物,肘部稍低于肩的位置,伸直雙臂回到起始位置。要點:注意不要拱背,手臂與胸部成90度角。練習3到4組,每組8到15次。
上斜啞鈴?fù)婆e可以在茶幾上或者凳子上墊一些東西,讓身體保持一定傾斜度。躺在上面,雙手各握一瓶紅酒,腳平放在地上,向上伸直手臂,使其在肩膀的正上方,手掌朝前,手腕伸直,收腹,屈肘放下重物,肘部稍低于肩的位置,伸直雙臂回到起始位置。要點:不要拱背,肘部屈度為90度。練習3到4組,每組8到15次。
二: 按摩
1:沐浴后,給全身涂上滋潤露。用微笑動作將嘴巴張大,重復(fù)20次,以強化頸部肌肉;用手由下往上,由外往內(nèi)將乳房往上提升,再將按摩延伸至胸部上方到頸項的部位,手法同樣為向上提升,按摩5分鐘左右。這樣可以促進血液循環(huán),收緊頸部、胸部肌肉,強化人體天然Bra,令乳房突出堅挺。
三: 夾書
1:在兩腋下夾書,雙手往前抬至平舉,堅持到手臂發(fā)酸或書掉落為止,每日多次練習。書的厚度因人而異,以不感到難受為宜。專家分析,腋下夾書,雙手前舉時迫使人挺腰、挺胸。此姿勢有助于鍛煉胸肌、挺拔胸部。
四: 女性豐滿的胸部并一定
是天生的,后天的培養(yǎng)也很重要,女性們注意生活習慣,多吃豆類、蛋類、牛奶等富含蛋白質(zhì)的食物,多做健胸運動,同樣能幫你塑造好胸型。