月經(jīng)不來(lái)吃什么調(diào)理呢
每當(dāng)出現(xiàn)月經(jīng)不來(lái)的情況女性朋友們都是比較驚慌的，因?yàn)檫@就代表自己的身體已經(jīng)出現(xiàn)了一些狀況，正常的情況下都是每個(gè)月都會(huì)來(lái)月經(jīng)的，如果是一旦出現(xiàn)不來(lái)的話就必須要做全身的檢查，要是不加以治療的話很可能就會(huì)產(chǎn)生閉經(jīng)的情況，那對(duì)于女性朋友們的身體都是非常有影響的，甚至是會(huì)導(dǎo)致女性朋友們沒有辦法正常的懷孕，或者是內(nèi)分泌出現(xiàn)失調(diào)。
1、咖啡、茶等飲料會(huì)增加焦慮、不安的情緒;可改喝大麥茶、薄荷茶。
2、避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。
3、避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。
4、有大失血情形的女性，應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄干等高纖質(zhì)食物來(lái)補(bǔ)血。
5、在兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。
6、午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補(bǔ)充經(jīng)期所流的營(yíng)養(yǎng)素、礦物質(zhì)。 5、即將面臨更年期的婦女，應(yīng)多攝取牛奶、小魚干等鈣質(zhì)豐富的食品。
7、疏菜水果全谷類全麥面包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。
8、如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重MC的各種不適。
所以當(dāng)我們出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的時(shí)候應(yīng)該要吃一些干果之類的食物，比如說(shuō)核桃或者是干豆，這兩種食物都是具有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的，適當(dāng)?shù)某砸恍┛梢哉{(diào)節(jié)好我們身體當(dāng)中攝入的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不過(guò)蛋糕，還有紅糖等食物都是不能夠去吃的，否則的話會(huì)導(dǎo)致我們身體當(dāng)中的血糖不穩(wěn)定的。
