不痛經(jīng)的方法有哪些
女性一生當中要經(jīng)歷無數(shù)個月經(jīng)期,這是一個非常特殊的時期,很多年輕女性在經(jīng)歷月經(jīng)期的時候會非常的緊張,導致會發(fā)生痛經(jīng)的情況。其實月經(jīng)是我們正常的生理現(xiàn)象,緊張是大可不必的,只要女生在平時好好的調(diào)養(yǎng)保護自己,我們就可以保證在月經(jīng)期間不會出現(xiàn)痛經(jīng)這種情況。
讓月經(jīng)期不痛經(jīng)應該保持飲食均衡,少吃過甜或過咸的食物,因為它們會使你脹氣并且行動遲緩,應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,并盡量少吃多餐。不吃含咖啡因的食物,它會令你神經(jīng)緊張,造成月經(jīng)期間的不適,咖啡所含的油脂也會刺激小腸。每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶,可以緩解甚至消除痛經(jīng)之苦,效果極好。
讓月經(jīng)期不痛經(jīng)可以適當?shù)淖鲆恍w育鍛煉,尤其是體質(zhì)虛弱者,在利用飲食改善營養(yǎng)的同時,可以配合做一些輕度的運動:比如散步。練瑜伽有緩和作用,如彎膝跪下,坐在腳跟上,前額貼地,雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。你也可以試試不同的姿勢,找到最舒服的就好。
由于月經(jīng)期間女性身體的免疫力會有所下降,一些女性還會因為內(nèi)分泌失調(diào)而導致脾氣暴躁,在這個時間段內(nèi),家屬應該給予足夠的關心和呵護,為了讓女性經(jīng)歷月經(jīng)期的時候不會產(chǎn)生痛經(jīng)的,應該特別注意保暖,多喝一些熱水,這樣可以舒緩腹部的墜痛情況。