女人也需要補(bǔ)鈣嗎？

很多人都知道小孩子要進(jìn)行補(bǔ)鈣因?yàn)榭梢源龠M(jìn)身體的發(fā)育，而女性一般都是吧補(bǔ)足氣血放在第一位，至于補(bǔ)鈣什么的一般都很不在意，所以女人需不需要補(bǔ)鈣也成了很多女性多想要知道的問(wèn)題，補(bǔ)鈣對(duì)于女性來(lái)說(shuō)有什么重要的呢？接下來(lái)我們就讓權(quán)威專家為大家講解一下吧。

當(dāng)然需要。 人一生都需要補(bǔ)鈣，尤其是女性，更年期以后尤其需要補(bǔ)鈣。當(dāng)然30歲還不到更年期，但早補(bǔ)鈣，防患于未然，更好。

如果不是特殊需要，不必用鈣制劑，注意飲食就好。多吃豆腐、魚、菠菜、蝦米、牛奶、奶酪、香菇、蘑菇、黃豆及豆類制品等食物，多運(yùn)動(dòng)，適量進(jìn)行日光浴，可以大大提高人體對(duì)鈣的吸收。 攝入磷過(guò)多，會(huì)抑制對(duì)鈣的吸收，磷多存在于肉類食物中，因此不要過(guò)食肉類，尤其不要攝入過(guò)多脂肪。

如果選用鈣劑，最好的是碳酸鈣，乳酸鈣、葡萄糖酸鈣及活性鈣或含鈣量低，或不易吸收。比較好的有鈣爾奇鈣片、蓋馳碳酸鈣泡騰顆粒、金而力降鈣素。 服用鈣劑最好在兩餐之間，容易吸收。

女性對(duì)鈣質(zhì)的需要量與卵巢的活動(dòng)有關(guān)，在月經(jīng)來(lái)潮前一個(gè)星期，血鈣降低，而有緊張、暴燥，或是情緒沮喪等現(xiàn)象。在月經(jīng)開始來(lái)潮時(shí)，血鈣降得更低，時(shí)常造成子宮壁的肌肉痙攣。青春期的少女情況特別嚴(yán)重，若不固定服用鈣片，這種情形可能會(huì)從月經(jīng)來(lái)潮前一個(gè)星期，持續(xù)至月經(jīng)完全結(jié)束。如果只是輕微的抽筋，可以每隔一小時(shí)服用鈣片，直到不再抽筋為止;此種月經(jīng)性抽筋，通常會(huì)在半個(gè)小時(shí)內(nèi)停止。

婦女在更年期，卵巢荷爾蒙分泌不足，會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重鈣頁(yè)缺乏的癥狀。必須補(bǔ)充大量的鈣質(zhì)，并確定鈣質(zhì)完全為血液吸收，避免從腎臟流失。

攝取充足的鈣質(zhì)，可以避免婦女在更年期時(shí)暴躁、燥熱、夜間盜汗、腿部抽筋或是情緒沮喪等情形。甚至在月經(jīng)完全停止之後，每個(gè)月的月經(jīng)周期，仍然可以感覺出鈣質(zhì)的缺乏癥狀，此時(shí)即應(yīng)該增加鈣質(zhì)的攝取量。

以上就是為大家?guī)?lái)的關(guān)于女人需不需要補(bǔ)鈣的相關(guān)文章了，看了以上文章之后相信大家也都知道不僅僅只有小孩子才需要補(bǔ)鈣，補(bǔ)鈣對(duì)于女人來(lái)說(shuō)也是非常重要的，所以各位女性朋友一定要采取補(bǔ)鈣的措施哦。