女人晚上經(jīng)常失眠怎么辦
都說(shuō)這個(gè)世界上最不容易的就是女人，女性朋友在生活中常常扮演著兩個(gè)角色，那就是：人妻與人母。她們擔(dān)負(fù)著巨大的壓力，為的就是要做好這兩個(gè)身份應(yīng)有的義務(wù)。因?yàn)閴毫?，就常常產(chǎn)生各種健康問(wèn)題，例如失眠多夢(mèng)、經(jīng)期紊亂等等，女人晚上經(jīng)常失眠又該如何應(yīng)對(duì)，看了下面這些也許你就明白了。
一、晚上經(jīng)常失眠的女性朋友，要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)，加以牛奶、瘦肉、魚、大豆等食物作為蛋白質(zhì)的主要來(lái)源，特別是豆制品，營(yíng)養(yǎng)成分比較齊全，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)含量高，還有豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素B1、B2、胡蘿卜素等，不飽和脂肪酸含量較高，是防治動(dòng)脈硬化、冠心病的理想食品。
二、晚上經(jīng)常失眠的女性朋友，睡覺(jué)時(shí)穿著透氣、吸汗的棉質(zhì)衣服，或考慮能快速排汗、維持干爽等特殊布料制成的衣服，可減少因衣服悶濕而醒來(lái)的情形。
三、晚上經(jīng)常失眠的女性朋友，要注意多吃蔬菜、水果和土豆、胡蘿卜等根莖類食物以補(bǔ)充維生素、纖維素、無(wú)機(jī)鹽和水分。并應(yīng)多吃富含硫胺素和煙酸的食物，如雜糧、糙米及豆類食品。硫胺素有一定的鎮(zhèn)靜作用，煙酸可擴(kuò)張血管，對(duì)降低血壓有利。
四、晚上經(jīng)常失眠的女性朋友，不止在臉部上，還要在全身的皮膚都需要加強(qiáng)保濕、滋潤(rùn)。洗完澡后，記住在身體涂上乳液，鎖住水分。更重要的是少曬太陽(yáng)、做好防曬，這樣皮膚粗糙、發(fā)癢的問(wèn)題會(huì)少困擾你一些。
除此之外，女人晚上經(jīng)常失眠還有可能是精神過(guò)于緊張?jiān)斐傻?，可以聽聽輕緩的音樂(lè)，放松心情，以幫助更好的入睡。還有，睡前不喝咖啡飲品、不聽動(dòng)感的音樂(lè)，看幾頁(yè)自己喜歡的書，也能幫助女性更好的睡眠。良好的睡眠品質(zhì)，要依靠自身的調(diào)節(jié)來(lái)完成，女人只有睡得好才能夠也越來(lái)越年輕。
