例假來了半個(gè)月 該如何調(diào)理

女性的月經(jīng)周期一般都是根據(jù)來潮的第一天開始算起的，直到下個(gè)月的月經(jīng)來為止，但是因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)都會(huì)有所不同，所以周期的長短也會(huì)因人而異，但是有些人會(huì)出現(xiàn)例假來了半個(gè)月的，這就是月經(jīng)異常的現(xiàn)象，所以女性朋友們對于月經(jīng)期過長、量過多的問題需要做相應(yīng)的調(diào)整工作。

正常女性月經(jīng)血量一般為50~80ml，以月經(jīng)第2-3天的出血量最多，如果每日的失血量多于80ml，或月經(jīng)量較自己以往明顯增多，周期基本正常的稱為月經(jīng)量多。

月經(jīng)量的多少因人而異，一般是20~100毫升。一般每天換3~5次衛(wèi)生巾或紙，就算是正常。如果經(jīng)血量過多，換一次衛(wèi)生巾或紙很快就又濕透，甚至經(jīng)血順腿往下淌，這就不正常了。

1、不可過度捶打腰背，雖然經(jīng)期容易發(fā)生腰背酸痛等現(xiàn)象，但不可隨意自行敲打，這樣會(huì)使骨盆腔進(jìn)一步充血，引起月經(jīng)過多或經(jīng)期過長。

2、不宜進(jìn)行激烈的運(yùn)動(dòng)，如跳高、跳遠(yuǎn)、賽跑、踢足球等會(huì)誘發(fā)或加重月經(jīng)期間的全身不適，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。

3、不宜采取坐浴、盆浴，月經(jīng)期子宮頸口微開，坐浴和盆浴很容易使污水進(jìn)入子宮腔內(nèi)腔導(dǎo)致炎癥。

4、不宜穿緊身衣褲，臀圍小的緊身褲會(huì)使局部微血管受到壓力，從而影響血液循環(huán)，造成陰部充血水腫。

5、不宜高聲唱歌，月經(jīng)期，呼吸道粘膜和聲帶充血，高聲唱歌或大聲說話，聲帶肌肉容易疲勞，導(dǎo)致聲音沙啞。

6、不宜拔牙，不能在經(jīng)期撥牙，否則，不僅撥牙時(shí)出血量增多，撥牙后嘴里也會(huì)長時(shí)間留有血腥味，影響食欲，導(dǎo)致經(jīng)期營養(yǎng)不良。

7、不適宜吃太咸，因?yàn)檫^咸的食物，會(huì)使內(nèi)的鹽分和水分貯留增多，在月經(jīng)來前，很容易發(fā)生頭痛、情緒激動(dòng)和容易生氣等癥狀。

對于女性月經(jīng)期過長、經(jīng)量過多的問題，其實(shí)最關(guān)鍵的原因還是因?yàn)榕缘脑诮?jīng)期沒有注意好身體，就會(huì)很容易導(dǎo)致卵巢的健康受到影響，再加上很多正在處于青春期的女性由于卵巢尚未完成成熟也會(huì)因此受到影響，所以女性在月經(jīng)期前后都要做好調(diào)養(yǎng)工作。