來月經(jīng)腿酸怎么辦
女性朋友在來月經(jīng)的時候，多少都是會有一些不舒服的感覺，有的女性朋友的身體會出現(xiàn)肚子疼痛，腰部酸痛的情況，還有一些女性朋友會出現(xiàn)腿酸的情況。這些身體上的不舒服的癥狀都是會影響到女性朋友的正常的生活的，那么我們怎么可以緩解呢，來月經(jīng)腿酸怎么辦？
1、清淡飲食
女性處于經(jīng)期時，常常感到疲憊，消化功能減弱，食欲欠佳。為了滿足身體的營養(yǎng)需求，飲食應(yīng)該以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美，容易吸收，而且營養(yǎng)破壞較少，污染也小。經(jīng)期飲食應(yīng)該以清淡為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和因辛辣刺激導(dǎo)致經(jīng)血量過多。
2、不穿緊身褲
經(jīng)期穿緊身褲會導(dǎo)致經(jīng)血流出不暢，而且在脫穿時還會使盆腹腔壓力突變，容易造成經(jīng)血逆流。
3、控制運(yùn)動量
經(jīng)期并不是要禁止所有的運(yùn)動，但是高強(qiáng)度、運(yùn)動量大的運(yùn)動還是要避免，以免造成經(jīng)血量過多或影響子宮的正常位置。
4、下腹部不能受冷
經(jīng)期應(yīng)該避免過冷或者過熱的刺激，尤其是下腹部不能受冷，不要淋雨、涉水或者游泳，不要坐在潮濕、陰涼的地方，以及空調(diào)、風(fēng)扇的風(fēng)道口。
5、經(jīng)后補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)
由于經(jīng)期失血，經(jīng)后應(yīng)該食用具有美容、補(bǔ)血活血作用的食品和中藥，如雞蛋、牛奶、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、芡實、菠菜、櫻桃等。
上面我們對來月經(jīng)腿酸的一些解決方法給大家做了一些簡單的介紹，希望可以幫助到各位在經(jīng)期身體會有不舒服癥狀的女性朋友們。女性在來月經(jīng)的時候，身體是會比較的虛弱，所以更要注意好飲食和休息，不要讓自己過于勞累，更不可以吃一些過涼的食物，一定要注意保暖。
