影響女生睡眠質(zhì)量差的幾個(gè)原因
根據(jù)專(zhuān)家統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn),我們每個(gè)人的一生有三分之一的時(shí)間,都是處于睡眠狀態(tài)的,所以睡眠質(zhì)量的好壞,會(huì)影響我們白天的各種正常活動(dòng)。所以,保證睡眠的質(zhì)量還是非常的重要,尤其是對(duì)于女孩子來(lái)說(shuō),因?yàn)榕⒆痈釉谝馔饷驳膯?wèn)題,并且女孩子的體質(zhì)是相對(duì)比較差的,所以睡眠質(zhì)量不好的話(huà)則更加容易被體現(xiàn)出來(lái)。
1.時(shí)間因素:睡眠時(shí)間是影響睡眠質(zhì)量的常見(jiàn)因素之一。保健專(zhuān)家指出,最健康的睡眠方式就是:睡子午覺(jué)?!白印笔侵敢归g的23~1點(diǎn),“午”是指白天的 11~13點(diǎn)。如果錯(cuò)過(guò)這個(gè)時(shí)間段的話(huà),就是會(huì)感覺(jué)睡眠不足的。并且睡子午覺(jué)也是具有美容的功能。
2.睡眠的環(huán)境:被窩里的溫度過(guò)高會(huì)導(dǎo)致身體出汗過(guò)多,造成水分流失, 而且會(huì)令螨蟲(chóng)滋生。反之,如果溫度過(guò)低則會(huì)引起機(jī)體的自我保護(hù),也會(huì)干擾正常睡眠,降低睡眠質(zhì)量。所以,睡覺(jué)時(shí)的室內(nèi)溫度最好是溫濕度適宜。
3.床的因素:如果床墊過(guò)硬的話(huà),會(huì)感覺(jué)皮膚有痛感的。所以,不容易進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)的。如果床墊比較軟的話(huà),就像海綿一樣的。女孩子睡覺(jué)時(shí)會(huì)覺(jué)得沒(méi)有安全感的。所以,床墊軟硬度要適中,彈性也要適度。
4.睡眠姿勢(shì):專(zhuān)家指出,睡眠姿勢(shì)也是日常中影響睡眠質(zhì)量的常見(jiàn)因素。所以,在平常的生活當(dāng)中,養(yǎng)成一個(gè)良好的習(xí)慣,還是非常的重要的。并且認(rèn)為正確的睡眠姿勢(shì),有利于進(jìn)去夢(mèng)鄉(xiāng)的。一般都是建議左側(cè)臥位。
5.精神因素:人的精神心理受到外界的刺激或干擾時(shí),最容易導(dǎo)致失眠。比如在家庭成員之間、鄰居或單位人際之間遇到某些不愉快,或發(fā)生爭(zhēng)吵以后,常常會(huì)使人多思多慮甚至過(guò)度擔(dān)心,從而打亂人的正常睡眠,引發(fā)失眠。
影響女生睡眠差的原因有很多。但是,專(zhuān)家總結(jié)出一個(gè)結(jié)論。影響睡眠質(zhì)量差的因素,主要在于自身的不良習(xí)慣。所以,適當(dāng)?shù)恼{(diào)整睡眠時(shí)間,睡眠姿勢(shì),環(huán)境以及通過(guò)一些措施來(lái)緩解身心壓力的話(huà),相信很快可以改善睡眠質(zhì)量差這種情況的。