影響女生睡眠質(zhì)量差的幾個(gè)原因

根據(jù)專(zhuān)家統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，我們每個(gè)人的一生有三分之一的時(shí)間，都是處于睡眠狀態(tài)的，所以睡眠質(zhì)量的好壞，會(huì)影響我們白天的各種正常活動(dòng)。所以，保證睡眠的質(zhì)量還是非常的重要，尤其是對(duì)于女孩子來(lái)說(shuō)，因?yàn)榕⒆痈釉谝馔饷驳膯?wèn)題，并且女孩子的體質(zhì)是相對(duì)比較差的，所以睡眠質(zhì)量不好的話(huà)則更加容易被體現(xiàn)出來(lái)。

1.時(shí)間因素：睡眠時(shí)間是影響睡眠質(zhì)量的常見(jiàn)因素之一。保健專(zhuān)家指出，最健康的睡眠方式就是：睡子午覺(jué)?！白印笔侵敢归g的23～1點(diǎn)，“午”是指白天的 11～13點(diǎn)。如果錯(cuò)過(guò)這個(gè)時(shí)間段的話(huà)，就是會(huì)感覺(jué)睡眠不足的。并且睡子午覺(jué)也是具有美容的功能。

2.睡眠的環(huán)境：被窩里的溫度過(guò)高會(huì)導(dǎo)致身體出汗過(guò)多，造成水分流失， 而且會(huì)令螨蟲(chóng)滋生。反之，如果溫度過(guò)低則會(huì)引起機(jī)體的自我保護(hù)，也會(huì)干擾正常睡眠，降低睡眠質(zhì)量。所以，睡覺(jué)時(shí)的室內(nèi)溫度最好是溫濕度適宜。

3.床的因素：如果床墊過(guò)硬的話(huà)，會(huì)感覺(jué)皮膚有痛感的。所以，不容易進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)的。如果床墊比較軟的話(huà)，就像海綿一樣的。女孩子睡覺(jué)時(shí)會(huì)覺(jué)得沒(méi)有安全感的。所以，床墊軟硬度要適中，彈性也要適度。

4.睡眠姿勢(shì)：專(zhuān)家指出，睡眠姿勢(shì)也是日常中影響睡眠質(zhì)量的常見(jiàn)因素。所以，在平常的生活當(dāng)中，養(yǎng)成一個(gè)良好的習(xí)慣，還是非常的重要的。并且認(rèn)為正確的睡眠姿勢(shì)，有利于進(jìn)去夢(mèng)鄉(xiāng)的。一般都是建議左側(cè)臥位。

5.精神因素：人的精神心理受到外界的刺激或干擾時(shí)，最容易導(dǎo)致失眠。比如在家庭成員之間、鄰居或單位人際之間遇到某些不愉快，或發(fā)生爭(zhēng)吵以后，常常會(huì)使人多思多慮甚至過(guò)度擔(dān)心，從而打亂人的正常睡眠，引發(fā)失眠。

影響女生睡眠差的原因有很多。但是，專(zhuān)家總結(jié)出一個(gè)結(jié)論。影響睡眠質(zhì)量差的因素，主要在于自身的不良習(xí)慣。所以，適當(dāng)?shù)恼{(diào)整睡眠時(shí)間，睡眠姿勢(shì)，環(huán)境以及通過(guò)一些措施來(lái)緩解身心壓力的話(huà)，相信很快可以改善睡眠質(zhì)量差這種情況的。