經(jīng)期運(yùn)動(dòng)的危害有哪些？

很多的女性朋友都長(zhǎng)時(shí)間地選擇一些健身項(xiàng)目，以使得身體更加健美，而有時(shí)候也難以避免在經(jīng)期會(huì)參加一些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，女性在月經(jīng)期的時(shí)候如果進(jìn)行劇烈的活動(dòng)，很可能會(huì)給身體帶來一些危害，比如出現(xiàn)痛經(jīng)，月經(jīng)量增加等，下面我們一起來看看，月經(jīng)期進(jìn)行運(yùn)動(dòng)對(duì)于女性的一些傷害。

在月經(jīng)期參加體育活動(dòng)應(yīng)根據(jù)自己的具體狀況而定，盡量參加一些運(yùn)動(dòng)量小的運(yùn)動(dòng)如慢跑、散步、投籃、打羽毛球等活動(dòng)。這些運(yùn)動(dòng)比較緩和不會(huì)對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)。

在月經(jīng)期參加體育鍛煉要避免那些強(qiáng)度大、震動(dòng)大的運(yùn)動(dòng)，如跳高、跳遠(yuǎn)、快跑等，一些增加腹部壓力的運(yùn)動(dòng)也盡量要避免，如舉重，仰臥起坐等。這些運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致子宮位置改變和經(jīng)血過多。

月經(jīng)期一般不宜參加比賽。因?yàn)楸荣悤r(shí)爭(zhēng)奪激烈，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，精神易過度緊張，神經(jīng)系統(tǒng)往往不能適應(yīng)，會(huì)引起內(nèi)分泌失調(diào)，產(chǎn)生痛經(jīng)、月經(jīng)周期紊亂、經(jīng)血過多過少等癥狀。

其實(shí)，凡是身體健康、月經(jīng)正常的女性，不僅可以而且應(yīng)該鍛煉，有助于神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，有利于血液循環(huán)以及腹肌、骨盆肌的收縮與放松、使經(jīng)血排出更順暢。

性腺的變化必然影響到免疫系統(tǒng)，精力、體力以及抗病能力降低，故不宜從事如長(zhǎng)距離慢跑、跳躍、游泳、投擲、扣球等負(fù)重量較大的運(yùn)動(dòng)，在開始的三天，盡量減少力量練習(xí)，可進(jìn)行些適量的有氧運(yùn)動(dòng)，你的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)從第五天開始恢復(fù)，會(huì)有持續(xù)兩周的時(shí)間，你的運(yùn)動(dòng)能力和變化是最明顯的，然后會(huì)有一周的保持期，到第四周的時(shí)候，你會(huì)感覺運(yùn)動(dòng)能力下降，體重有所升高，不用擔(dān)心，這是由于身體輕度浮腫造成的。隨后重復(fù)開始的情況。

注意：經(jīng)期盡量減少腿位過高的練習(xí)，及腹部練習(xí)，這樣會(huì)增加腹腔壓力不要做腹部按摩，經(jīng)期有咯血、哮喘、關(guān)節(jié)痛等并發(fā)癥者，最好暫停運(yùn)動(dòng)。

因此女性朋友，在月經(jīng)期的時(shí)候最好是能夠選擇一些運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較小的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，并且還應(yīng)該要控制運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，盡量不要讓自己的身體過于勞累，以免引起身體出現(xiàn)各種不適，在經(jīng)期的時(shí)候還應(yīng)該避免吃生冷刺激性的食物。