廣場(chǎng)瘦身健美操有什么效果
隨著人們生活水平的提高，在非工作時(shí)間，人們對(duì)身體健康的非常關(guān)注，各種體育鍛煉逐漸成了人們?nèi)粘Ｉ钪胁豢扇鄙俚囊徊糠?，?duì)健身的觀念有了更深的認(rèn)識(shí)，參與健身的意識(shí)強(qiáng)。健美操的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適宜，符合健身的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，對(duì)于現(xiàn)在晚上沒(méi)有什么娛樂(lè)活動(dòng)的人們來(lái)說(shuō)，廣場(chǎng)瘦身健美操是非常適合的。
有氧健身操主要分為兩類：高沖擊健身操和低沖擊健身操。高沖擊健身操是傳統(tǒng)式的健身操，經(jīng)常做單腳或雙腳的跳躍，能量消耗大，心肺鍛煉效果也不錯(cuò)。但一些平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)和過(guò)胖的人士及初學(xué)者，可能會(huì)因運(yùn)動(dòng)量過(guò)大和過(guò)分刺激心肺而接受不了。此外，過(guò)多的跳躍使下肢與墊子過(guò)度撞擊，容易造成下肢關(guān)節(jié)和脊椎受傷。
所謂低沖擊健身操主要是去掉雙腳同時(shí)離地的跳躍動(dòng)作，以其他有節(jié)奏而雙腳不同時(shí)離地的健身操動(dòng)作取而代之，如低踢、大踏步、左右旋轉(zhuǎn)、前后弓步動(dòng)作等等。即使有踏跳踢腿的動(dòng)作，也不會(huì)連續(xù)超過(guò)4次。由于減少了下肢大肌肉群的活動(dòng)，上肢活動(dòng)的編排應(yīng)相應(yīng)增加，甚至加強(qiáng)軀干肌肉的活動(dòng)，從而彌補(bǔ)運(yùn)動(dòng)量的不足。
廣場(chǎng)瘦身健美操是一種運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度恰如其分的體操，對(duì)于心肺功能和肌肉力量的逐步增強(qiáng)。在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，保證了營(yíng)養(yǎng)素的需氧呼吸，避免人體內(nèi)的消耗而浪費(fèi)。此外，要合理安排鍛煉的時(shí)間和鍛煉的次數(shù)，從而保證肌肉能夠得到充分的鍛煉，然后長(zhǎng)久的堅(jiān)持下去。這樣一來(lái)，才會(huì)有最佳的瘦身效果。
