憋尿真的可以縮陰嗎？

長(zhǎng)時(shí)間的性生活或者是由于順產(chǎn)，都會(huì)使得女性的陰道出現(xiàn)不同程度的松弛，從而會(huì)影響到夫妻生活，甚至是會(huì)使得女性出現(xiàn)是性冷淡，時(shí)間久了會(huì)影響夫妻感情，因此，很多女性都想辦法來縮陰，有的女性通過憋尿來縮陰，這種方法是不可取的，下面小編你介紹一些平時(shí)比較有效的縮陰方法。

隨著性愛次數(shù)的增加，尤其是生育(順產(chǎn))之后，女人的陰道漸漸變得松弛起來。那么，如何給自己縮陰呢？選擇健康的縮陰方式，它會(huì)讓你重獲性愛快感。

做立式鍛煉

女人站立，雙腿微分開，收縮兩側(cè)臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮括約肌，使陰道往上提。經(jīng)過鍛煉，即可學(xué)會(huì)分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道松弛狀態(tài)，提高陰道的挾縮機(jī)能，藉以掌握同房時(shí)的舒縮能力，使性生活和諧、美滿。每天堅(jiān)持15分鐘。

如廁縮陰運(yùn)動(dòng)

在每次入廁小便時(shí)，收縮陰部，阻止尿液排出，大約2分鐘后，排尿，再收縮。堅(jiān)持時(shí)間的長(zhǎng)短會(huì)隨著鍛煉時(shí)間長(zhǎng)短而有不同。堅(jiān)持練習(xí)兩個(gè)月，相信你就有不小的收獲。

練習(xí)骨盆運(yùn)動(dòng)

女人半蹲，兩膝微屈，兩足分開60厘米左右，兩手叉腰。吸氣，將骨盆前推;呼氣，將骨盆拉回，同時(shí)臀部盡量向后撅起。反復(fù)做10次。

練習(xí)仰臥按摩

女人仰臥，屈腿，兩膝分開，足底相對(duì)，用手從膝蓋向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩時(shí)吸氣，手返回膝蓋時(shí)呼氣。反復(fù)做5次。按摩時(shí)要放松，注意體驗(yàn)動(dòng)作所產(chǎn)生的全身性性舒適感。

床邊臥式鍛煉

女人靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手扶住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來姿勢(shì)。如此反復(fù)6次，每天一回，可讓陰道緊一些。

因此，當(dāng)女性朋友感覺到陰道出現(xiàn)松弛的時(shí)候，可以通過以上的方法來進(jìn)行鍛煉。只是通過運(yùn)動(dòng)鍛煉需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持，才會(huì)有一定的效果。對(duì)于嚴(yán)重的松弛，也可以通過一些縮陰手術(shù)，或者是使用縮陰球等方法來改善。