月經(jīng)前容易餓是不是真的
在月經(jīng)前后是有很多的月經(jīng)特有的癥狀的，如果我們平時注意到了這樣的癥狀存在就可以減少很多月經(jīng)期間的煩惱，但是我們對于月經(jīng)期間的癥有什么了解嗎？在女孩子來 來月經(jīng)的時候會有什么樣的癥狀，這樣的癥狀明不明顯？有的人覺得在月經(jīng)之前會有肚子餓的感覺是不是真的？
月經(jīng)是每個女人都要遭遇的，經(jīng)前不適的人群占到80%左右：腹痛、胸悶、煩躁、長痘痘……每個月“大姨媽”造訪前都有這么幾天，各種討厭的癥狀群起而攻，叫人怎么能不煩惱？
營養(yǎng)專家發(fā)現(xiàn)，經(jīng)前不適與營養(yǎng)素的缺乏有關(guān)，只要補(bǔ)充相應(yīng)的維生素，你就能輕松愉快地度過這段時間。
問題一：喜怒無常
肖潔每次月經(jīng)前都會變得喜怒無常，容易哭泣，抑郁，情緒的變化連自己都不明白為什么會出現(xiàn)。
缺乏元素：維生素B6
研究表明，那些攝入了足夠維生素B6的女性，在經(jīng)前也能夠保持情緒的穩(wěn)定，這是因?yàn)榫S生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素，如多巴胺。還有一項(xiàng)研究表明，如果和鎂制劑一起服用的話，維生素B6還能緩解經(jīng)前焦慮。
推薦食物：菜花、胡蘿卜、香蕉
問題二：胸部不適
張琳一到臨近經(jīng)期，就發(fā)現(xiàn)自己的胸部變硬，乳房脹痛到一點(diǎn)都不能碰。其實(shí)這也是經(jīng)前綜合癥的常見癥狀之一。
缺乏元素：維生素E
攝入維生素E的女性，胸部不適會降低11%。這種營養(yǎng)物質(zhì)能減低前列腺素的產(chǎn)生，而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。維生素E也能緩解腹痛。
推薦食物：植物油、菠菜、谷物
問題三：腹痛
秦英在經(jīng)前的一個星期就會感覺到斷斷續(xù)續(xù)的腹痛，當(dāng)臨近經(jīng)期的2-3天，這種疼痛就變得更加劇烈。
缺乏元素：贅-3脂肪酸
月經(jīng)前容易餓也是可以理解的，因?yàn)樵谠陆?jīng)期間我們會流失大量的營養(yǎng)成分，這樣的成分都是我們體內(nèi)儲存的精力，一旦這樣的精力失去之后我們就需要及時補(bǔ)充這樣的營養(yǎng)，所以我們在月經(jīng)期間就很容易覺得自己肚子變得餓了。
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