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更年期女性要怎么保健

2016-03-09 22:13:09  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):現(xiàn)在多數(shù)更年期的女性,脾氣情緒都不是很好,那么這時(shí)該怎么保健才好呢?女性在更年期要注意保持良好樂(lè)觀的心態(tài),只有心態(tài)平和才能有利于身體健健康,更好的生活和工作。

更年期女性要怎么保健

更年期女性要怎么保健

積極樂(lè)觀的心態(tài),良好的情緒,可以提高大腦皮層和神神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性,充分發(fā)揮身體潛能,使人精神飽滿、精力充沛、食欲增強(qiáng)、睡眠安穩(wěn)、生活充滿活力。這對(duì)提高抗病能力、促進(jìn)健康、適應(yīng)更年期的變化大有裨益。

平時(shí)要注意飲食營(yíng)養(yǎng),有頭昏、失眠、情緒不穩(wěn)定等癥狀的人,可以選擇富含B族維生素的食物,如粗糧(小米、麥片)、豆類和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸,有鎮(zhèn)靜安眠功效;綠葉蔬菜、水果含有豐富的B族維生素。

在更年期時(shí)要加強(qiáng)身體素質(zhì)的鍛煉,多參加一些跳繩、慢跑等運(yùn)動(dòng),跳繩可以刺激大腦,增加腦細(xì)胞的活力,提高思維和想象力。

更年期婦女的保健重點(diǎn)

1、加強(qiáng)身體鍛煉,但不能過(guò)分,不能太劇烈和緊張,要量力而行。多參加集體活動(dòng),包括娛樂(lè)活動(dòng)。調(diào)整睡眠習(xí)慣,保證充分的休息時(shí)間。

2、更年期婦女每年進(jìn)行一次全面身體檢查、婦科檢查和防癌檢查是非常必要的。

3、對(duì)更年期綜合癥癥狀較明顯的,可以采取適當(dāng)?shù)乃幬镏委?,但最好還是請(qǐng)醫(yī)生診治。

4、婦女自身應(yīng)該了解一些更年期生理衛(wèi)生知識(shí),明白這是一個(gè)生理過(guò)渡時(shí)期,經(jīng)過(guò)1一2年就可自然緩解,有利于解除不必要的精神負(fù)擔(dān)。同時(shí)家庭成員、鄰居、伙伴同事們也應(yīng)了解更年期的主要表現(xiàn),在工作上、生活上給予她們關(guān)懷和體諒。此外,要避免過(guò)重、過(guò)累、過(guò)度緊張的工作勞動(dòng);避免精神過(guò)度緊張,盡可能避免不良精神刺激,給她們創(chuàng)造一個(gè)輕松愉快的環(huán)境。

5、對(duì)一些心血管和內(nèi)分泌系統(tǒng)的癥狀及月經(jīng)改變、陰道異常出血等,不要輕易用更年期綜合癥來(lái)解釋,而應(yīng)當(dāng)首先到醫(yī)院進(jìn)行必要的檢查,排除器質(zhì)性疾患后,再進(jìn)行心理和對(duì)癥治療,以免延誤治病。

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