不同時(shí)期調(diào)節(jié)荷爾蒙讓你更美麗
不同時(shí)期調(diào)節(jié)荷爾蒙讓你更美麗
20歲時(shí)
1、經(jīng)前的飲食要清淡
痛經(jīng)主要因?yàn)樯眢w里的前列腺素和脂肪酸造成了子宮痙攣。前列腺素是脂肪代謝的副產(chǎn)品之一,因此,月經(jīng)前保持清淡低脂的飲食可以減少前列腺素,從而減輕痛經(jīng)。
2、做個(gè)“好色之徒”
在挑選蔬菜和水果時(shí),不妨做個(gè)“好色之徒”,多吃顏色為紅、黃、橙、綠的水果,因?yàn)檫@些水果中富含β、胡蘿卜素、葉酸以及維生素E、維生素B類,有防癌、抗衰老、美容的作用。
3、避孕藥是個(gè)好東東
20歲的年輕女性可以口服避孕藥來調(diào)節(jié)月經(jīng)周期,恢復(fù)激素平衡,幫助預(yù)防痘痘。對(duì)于痛經(jīng)嚴(yán)重的女性,避孕藥還能有效預(yù)防和緩解疼痛。
30歲時(shí)
1、減肥塑身
脂肪和激素之間的關(guān)系我們了解嗎?脂肪過多會(huì)增加或加重經(jīng)前緊張綜合征(PMS)的幾率。因此,在二三十歲時(shí)就開始鍛煉對(duì)未來減輕經(jīng)期癥狀有很好的作用。
2、趕走干燥
不管是由于衰老還是雌激素的減退,干燥的皮膚和頭發(fā)不斷地成為30歲女性的困擾。及早地使用保濕產(chǎn)品可有效防止皮膚的老化。我們會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)普遍的現(xiàn)象:肥胖者雖然長(zhǎng)著一個(gè)不大雅觀身材,卻都擁有一副細(xì)嫩、光潔的面容!雌激素水平較高的女性會(huì)顯得較為年輕,而雌激素水平低的女性看上去比她們的實(shí)際年齡大。如果我們的體內(nèi)擁有了充足、平衡的激素水平,我們看起來甚至比實(shí)際年齡年輕15~20歲。
但有一點(diǎn)不得不說,肥胖并非喜事,肥胖者體內(nèi)雖然有著較多的雌激素,但這些雌激素經(jīng)常會(huì)失衡,從而會(huì)導(dǎo)致很多疾病!
40歲時(shí)
1、吃得科學(xué)
盡量避免那些會(huì)加重或者導(dǎo)致潮熱的食物。比如含咖啡因的食物和酒精。
2、鍛煉骨骼
一些研究顯示鍛煉不僅能夠提高生活的質(zhì)量,也能夠增加骨骼的強(qiáng)度。這個(gè)年齡的女性即使是在家里做一些家務(wù),比如照顧孩子、做飯、打掃衛(wèi)生,也是對(duì)骨骼非常有益的。
3、心情舒暢
有證據(jù)顯示雌激素和腦中的一種名為羥色胺的物質(zhì)有著非常密切的聯(lián)系,有可能影響記憶力和心情。所以如果我們?cè)谒氖畾q后期感到精力不集中或是很沮喪,我們可以咨詢一下醫(yī)生有關(guān)治療抑郁癥的藥物??挂钟舻乃幬飳?duì)減緩潮熱同樣有效。
4、控制生育
連續(xù)六個(gè)月沒有月經(jīng)的我們,也許不太可能懷孕了,但許多學(xué)者還是建議我們?cè)诮^經(jīng)一年之后再停止避孕。如果我們?cè)俅蝸碓陆?jīng),即使是斷斷續(xù)續(xù)地,也需要避孕。此外,服用一定量的避孕藥會(huì)減緩經(jīng)前綜合征以及更年期的種種不適癥狀。