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女性春季養(yǎng)生鍛煉要四防

2016-03-20 09:04:39  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:女性春季如何養(yǎng)生,春季女性需要注意的是無論何種活動(dòng),都應(yīng)注意一個(gè)“寒”字,切勿搞得大寒淋漓,當(dāng)周身微熱,尚未出汗,即可停止,以保證陰精的內(nèi)斂,不使陽氣外耗。

女性春季養(yǎng)生鍛煉要四防

女性春季養(yǎng)生鍛煉要四防

春分時(shí)節(jié),若堅(jiān)持適宜的體育鍛煉,不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣,提高肺臟器官的功能。然而,由于春季早晚溫差大,氣候干燥,要想收到良好的健身效果,春季養(yǎng)生必須注意下面幾個(gè)問題:

運(yùn)動(dòng)不要過度:

即運(yùn)動(dòng)量不宜過大,以防出汗過多,陽氣耗損,運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目。

注意防燥:

每次鍛煉后應(yīng)多吃如:梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等不但滋陰、潤肺、補(bǔ)液生津,還可美容養(yǎng)顏,也可適量補(bǔ)充些鹽水。

防止受涼感冒:

鍛煉時(shí)不宜一下脫得太多,應(yīng)待身體發(fā)熱后,方可脫下過多的衣服;鍛煉后切忌穿汗?jié)竦囊路诶滹L(fēng)中逗留,以防身體著涼。

防止運(yùn)動(dòng)損傷:

每次運(yùn)動(dòng)前一定要注意做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。

tips:春季女性需防肥胖

春天天氣轉(zhuǎn)曖,人們的味覺增強(qiáng),食欲大振,飲食會(huì)不知不覺地過量,使熱量的攝入大大增加。再加上氣候宜人,使人睡眠充足,汗液減少。寒冷冬季即將結(jié)束,人體內(nèi)還會(huì)積極地儲(chǔ)存御寒的脂肪,因此,身體攝取的熱量多于散發(fā)的熱量。在春季,人們稍不小心,體重就會(huì)增加,人也就漸漸發(fā)胖起來。所以在春季更應(yīng)注意減肥。

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