女人告別內(nèi)分泌失調(diào)妙招
女人告別內(nèi)分泌失調(diào)妙招
下面為你介紹內(nèi)分泌失調(diào)的7個生活調(diào)理方法，關(guān)注女性健康的你千萬不要錯過。
1、凡30－40歲女性出現(xiàn)上述情況，要進(jìn)行內(nèi)分泌檢測，以月經(jīng)第三天檢測為佳，目的是確定你的內(nèi)分泌系統(tǒng)是否失調(diào)，并盡可能找到導(dǎo)致失調(diào)的“真兇”，然而設(shè)法去除之。
2、中醫(yī)療法：傳統(tǒng)中藥能夠行氣化瘀、補益肝腎、滋補精血，從根本上調(diào)理內(nèi)分泌，消除體內(nèi)淤積，恢復(fù)氣血平衡，有效地防范黃褐斑、子宮肌瘤、卵巢囊腫、乳房腫塊等疾患的發(fā)生。黃芪、枸杞、參須、山藥、芡實等可供選用。
3、維生素E：也頗有價值，是調(diào)理女性內(nèi)分泌的最好助手。
4、調(diào)整食譜：遵循平衡膳食的原則，品種多樣，比例合理，多親近蔬菜水果（如蘋果、奇異果、葡萄、桃子、香瓜、木瓜），不偏食、不挑食，少吃快餐、油膩以及刺激性食物。烹調(diào)用油以植物油為主，動物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸。
5、調(diào)整心態(tài)：努力提高自我控制能力，有意識地調(diào)控各種心理變化的程度，對于因癥狀出現(xiàn)而帶來的苦惱與不適保持樂觀情緒，善于自我寬解。要知道，精神樂觀、情緒穩(wěn)定是保持內(nèi)分泌系統(tǒng)正常運轉(zhuǎn)的必備條件之一。
6、按生物鐘作息：做到有勞有逸、勞逸合理，特別要節(jié)制夜生活，并堅持合理的體育鍛煉。
7、遠(yuǎn)離不科學(xué)的時髦做法：如胡亂減肥，隨意人流，亂用避孕藥等。
