手拎包易使女性腰椎受傷
2016-05-07 19:28:14 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：女性常常背單肩包有害脊椎，那么，改用手提行不行呢？事實上，長期用手拎包，很容易使腰椎受傷。
人的骨骼就像一副多米諾骨牌，椎間盤就是最重要的第一張牌。一旦這張牌倒下，其他的骨頭、關(guān)節(jié)就會接連受到影響，出現(xiàn)各種酸痛、頭痛、手麻、胸悶、胃脹氣、頸部僵硬、發(fā)胖，甚至提前老化等一系列問題。近日，臺灣《康健》雜志刊文指出，背包時要注意以下幾點。
手提包最傷腰。雙肩背包可以均勻分散壓力，單肩背和手提包則會造成單側(cè)壓力過大，身體容易失去平衡。臺灣花蓮慈濟大學(xué)物理治療系助理教授郭怡良表示，尤其單手提包時，受力垂直向下，手和肩膀基本不會受影響，但需要另外一側(cè)腰部用力，很容易拉傷。因此手提包盡量要輕，重量不要超過體重的10%。另外，肘關(guān)節(jié)神經(jīng)又多又細，容易受傷，拎包時最好將包掛在距肘關(guān)節(jié)一指遠的地方，此處肌肉比較強壯，能支撐背包重量。
背包越貼身越好。背包時要縮小腹，放松肩膀，背帶離身體越近、越短，背起來就越輕松。如果背包過重，建議把背帶縮短，讓包盡量靠近身體軀干，高度維持在胸椎和腰椎之間。因為如果背包位置太高，會壓迫胸椎；而垂到腰椎以下，則會加重背脊負擔。
重的東西放中間。臺灣高雄醫(yī)大運動醫(yī)學(xué)系主任郭藍遠研究發(fā)現(xiàn)，將重的東西放在背包最中間，走路時不容易改變身體的姿勢。如果東西多、重量大，可以將其分成兩個小包，一個肩背、一個手提，分散重量。
買包時放本書試背3分鐘。買包時先在包里放一本書，讓包有點重量，試背3分鐘，看肩部的舒適度如何，以及包跟身體的接觸面大小、服帖程度等。盡量選擇尺寸小的，背帶寬的。
