精致女人 不做食物傀儡
邊吃邊負(fù)疚的體重焦慮者
食客臉譜
減肥風(fēng)靡了全世界，不管你是否情愿，你的腰圍尺寸還是讓你對(duì)自己的滿意度造成了影響。對(duì)體型過(guò)分在意的結(jié)果是，你對(duì)食物生出一種又愛(ài)又恨的復(fù)雜情緒。一盤食物擺在面前，沒(méi)有了從前那種單純向往和享受，取而代之的是擔(dān)心、自責(zé)和焦慮等N多感受的復(fù)雜混合。邊吃邊負(fù)疚著，甚至感受不到食物的美好，只一再地痛恨自己為什么又經(jīng)不住誘惑。
然而焦慮是如何影響我們的身材和健康的呢？試想一下以下的場(chǎng)景，有一天晚上你就著牛肉喝了點(diǎn)兒紅酒，已經(jīng)對(duì)自己的身材十分不滿的你懊喪地對(duì)自己說(shuō)：“我為什么要這樣，我不該這樣啊！因?yàn)槲以跍p肥！”可如果有一天你吃了同樣的食物，但堅(jiān)持了自己的鍛煉計(jì)劃，你就會(huì)這樣對(duì)自己說(shuō)：“食物真美好，運(yùn)動(dòng)的感覺(jué)真棒，我對(duì)自己的生活很滿意?！边@兩種情緒完全不同，導(dǎo)致的結(jié)果也完全不同。前者讓你非但沒(méi)有好好享受食物，還制造了負(fù)疚情緒，這其實(shí)是一種挫敗感，而后者則是一種“雙贏”的良性循環(huán)。
心理潛臺(tái)詞 ：如果體重的升降已經(jīng)給你的心情造成了嚴(yán)重影響，那么，你可能有點(diǎn)輕微的飲食障礙傾向了。邊吃邊負(fù)疚的人往往對(duì)自己的外形要求很高，有完美主義傾向，而這背后卻是較低的身體意象（對(duì)自己外形的主觀感覺(jué)和評(píng)價(jià)過(guò)低）。
食物不是被用來(lái)恨自己的，我們需要熱愛(ài)它
轉(zhuǎn)移注意力
吃東西的時(shí)候，把注意力放在食物上，而不是你的體形上。不要整天焦慮我要不要吃這塊牛排？要不要喝那杯紅酒？你只需看著食物，品著香味，盡情地享受美味就好了。享受過(guò)后對(duì)自己說(shuō)，我吃得正好，我很滿意，然后，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
多說(shuō)感激之言
如果你又因?yàn)槭澄锏膯?wèn)題心里嘀嘀咕咕，趕緊停止。告訴你自己：美食是上帝賜予的禮物，是享受，不是罪過(guò)。
