月經(jīng)期間吃什么補(bǔ)血
月經(jīng)是女性正常的生理特征，但很多女性在經(jīng)期的免疫力都有所下降。如果不注意護(hù)理和保養(yǎng)的話，對(duì)身體的影響是很大的。特別是補(bǔ)血，由于經(jīng)期會(huì)大量出血，很可能會(huì)導(dǎo)致貧血，所以補(bǔ)血是很重要的。那么月經(jīng)期間吃什么補(bǔ)血？但最好是在月經(jīng)干凈后在補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。
因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過(guò)多者，每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。選用既有美容又有補(bǔ)血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實(shí)、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜蘋(píng)果、荔枝肉、櫻桃等。
1、姜棗紅糖水：干姜、大棗、紅糖各30克。
2、山楂桂枝紅糖湯：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。
3、月季花茶：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫紅色半開(kāi)放花蕾、不散瓣、氣味清香者為宜，泡之代茶。
4、姜汁薏苡仁粥：干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。
女性經(jīng)期在生活中應(yīng)注意保暖，避免受涼。不坐涼地、淋雨，不用涼水洗澡、洗腳或下水勞動(dòng)。因?yàn)榻?jīng)期著涼的話會(huì)更加降低機(jī)體的抵抗力，引起疾病。同時(shí)寒冷的刺激會(huì)使子宮和盆腔內(nèi)的血管極 度收縮，從而導(dǎo)致月經(jīng)突然停止或經(jīng)血過(guò)少，使以后的月經(jīng)失調(diào)。
