經(jīng)期要多喝水嗎
經(jīng)期是女性特殊的生理期間，在此期間由于女性的自身免疫有所下降，生活中很多方面都應(yīng)引起注意。那么經(jīng)期要多喝水嗎？通常來說，月經(jīng)期多喝水對(duì)經(jīng)血順利流出也是有好處的，但得喝熱水。此外經(jīng)期還應(yīng)注意飲食以清淡為主，避免吃一些辛辣和刺激性的食品。
經(jīng)期飲食注意事項(xiàng)是很多女性朋友關(guān)心的話題，當(dāng)月經(jīng)初潮以后，機(jī)體也就受到一定的影響，比如抵抗力降低，情緒容易波動(dòng)，煩躁、焦慮等。這是因?yàn)樵陆?jīng)的失血，使體內(nèi)的鐵元素丟失較多。專家提醒：月經(jīng)期除了避免過分勞累，保持精神愉快外，適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)理可以幫助緩解這些不良癥狀。
月經(jīng)期間飲食應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
1、月經(jīng)期要吃營養(yǎng)豐富、容易消化的食物，以利于營養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充。多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。
2、月經(jīng)期會(huì)損失一部分血液。因此，月經(jīng)后期需要多補(bǔ)充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物如肉、動(dòng)物肝、蛋、奶等。
3、月經(jīng)來潮的前一周的飲食宜清淡、易消化、富營養(yǎng)。
4、月經(jīng)來潮初期時(shí)，女性常會(huì)感到腰痛、不思飲食，這時(shí)不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。
總的來說，在月經(jīng)期間應(yīng)注意保持良好的心態(tài)和良好的飲食習(xí)慣，盡量避免一些辛辣和刺激性的食物。應(yīng)以清淡、營養(yǎng)為主。
