學(xué)生吃什么食物可以起到補(bǔ)腦的功效？

孩子從出生到成年然后再到老年大腦都提供著源源不斷的血液，人體需要的營養(yǎng)都是從生活中的食物所攝入的，所以我們?cè)谄綍r(shí)的生活中一定要多注意飲食的調(diào)理，孩子可能在上學(xué)的時(shí)候經(jīng)常需要用腦導(dǎo)致他們大腦出現(xiàn)了一些智力變差的情況，那么小孩子應(yīng)該吃什么可以幫助他們進(jìn)行補(bǔ)腦呢？

香蕉

營養(yǎng)價(jià)值豐富的香蕉，除了富含蔗糖、果糖、葡萄糖等3種天然糖分，能迅速補(bǔ)充人體所需的能量、提升體力，預(yù)防精神疲倦引起的記憶力不佳現(xiàn)象外，香蕉中所含有的豐富礦物質(zhì)—鉀，不僅能平衡身體的鈉離子過高問題，更有促進(jìn)人體細(xì)胞及組織生長(zhǎng)的作用。

魚

是促進(jìn)智力發(fā)育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源，可增強(qiáng)人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細(xì)胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸——-3脂肪酸，對(duì)大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。

核桃

核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認(rèn)為是中國傳統(tǒng)的健腦益智食品，希望孩子們一定食用。每日2～3個(gè)核桃為宜，持之以恒，方可起到營養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會(huì)出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。

牛奶

是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源，這些營養(yǎng)素可為大腦提供所需的多種營養(yǎng)。

在生活當(dāng)中具有補(bǔ)腦功效的食物是非常多的，以上只是小編為大家簡(jiǎn)單介紹的幾種補(bǔ)腦的食物，小編提醒廣大的家長(zhǎng)在平時(shí)的時(shí)候一定要多注意孩子的護(hù)理，孩子在這階段身體還正處于發(fā)育的黃金時(shí)期，所以在平時(shí)的時(shí)候應(yīng)該多注意孩子的飲食調(diào)理，要注意營養(yǎng)的均衡。