日照足代謝強(qiáng) 4月6月是長(zhǎng)個(gè)黃金季

“我家孩子是不是比別人矮？”“怎么吃、怎么運(yùn)動(dòng)才能長(zhǎng)大個(gè)？”“都說(shuō)‘二十三，躥一躥’，我家孩子還會(huì)再長(zhǎng)嗎？”在眾多育兒話(huà)題中，身高無(wú)疑是最熱門(mén)的之一。從本期開(kāi)始，我們將邀請(qǐng)專(zhuān)家，圍繞孩子“長(zhǎng)個(gè)這件大事”逐一探討，幫您給孩子“拔拔高”。

春夏之交，日照充足，萬(wàn)物蓬發(fā)，人體新陳代謝旺盛，對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收、利用增強(qiáng)，骨骼發(fā)育也進(jìn)入快速期，正是孩子長(zhǎng)個(gè)的黃金期。此時(shí)，家長(zhǎng)一定要抓住機(jī)會(huì)，幫孩子“拔拔高”。

怎樣判斷孩子身高是否正常？醫(yī)學(xué)上通過(guò)觀察骨骼生長(zhǎng)的過(guò)程可以判斷骨骼的成熟程度，從而預(yù)測(cè)生長(zhǎng)潛力，即通過(guò)骨齡來(lái)測(cè)算身高。測(cè)孩子的骨齡，需要拍攝兒童左手手腕部的X光片，醫(yī)生通過(guò)X光片觀察左手掌指骨、腕骨及橈尺骨下端的骨化中心的發(fā)育程度，來(lái)確定兒童的骨齡，主要適用于7歲~15歲的孩子。尤其身材比同齡人矮小的孩子，測(cè)骨齡十分必要。因?yàn)椴煌瑐€(gè)體發(fā)育有早有晚，而測(cè)骨齡可以檢測(cè)其是否還有長(zhǎng)高的可能，以幫助家長(zhǎng)及時(shí)調(diào)整孩子的飲食、運(yùn)動(dòng)，判斷是否需要治療。

出生時(shí)，嬰幼兒的身高約為50厘米，之后的第一年會(huì)長(zhǎng)至1.5倍，即到一周歲時(shí)，身高約為75厘米，第二年增長(zhǎng)12~13厘米，大約達(dá)到88厘米。這是一生中最快速的第一個(gè)成長(zhǎng)期，之后一直到青少年時(shí)期，都會(huì)持續(xù)緩慢地成長(zhǎng)，正常情況下每年大約長(zhǎng)5~7厘米。進(jìn)入青春期，即男孩平均在12~13歲，女孩平均在11~12歲，進(jìn)入第二個(gè)快速成長(zhǎng)期，這時(shí)每年可成長(zhǎng)8~10厘米。家長(zhǎng)可以此來(lái)判斷孩子身高是否達(dá)到正常標(biāo)準(zhǔn)。

通常，骨齡和年齡是一致的，對(duì)于身高不達(dá)標(biāo)的孩子，除了促進(jìn)身高增長(zhǎng)，還需要控制骨齡的發(fā)育速度，延長(zhǎng)生長(zhǎng)周期。如果能把握住每年4月~6月這段“長(zhǎng)個(gè)黃金期”進(jìn)行科學(xué)干預(yù)和調(diào)整，將會(huì)起到事半功倍的效果。

一般來(lái)講，除了真正需要治療的矮身材，正常身高的孩子在發(fā)育期間是不主張用藥治療的，各種助長(zhǎng)器械也不可取。幫孩子長(zhǎng)個(gè)，最好的方法還是進(jìn)行科學(xué)的體育鍛煉，加上飲食、營(yíng)養(yǎng)、睡眠等方面來(lái)綜合調(diào)節(jié)。首先，每天保證攝入250~500克的牛奶或酸奶;其次，堅(jiān)持每天戶(hù)外活動(dòng)，多做跑跳、籃球等跳躍性的運(yùn)動(dòng);再次，每天曬太陽(yáng)不少于1小時(shí)，多曬太陽(yáng)可增加體內(nèi)維生素D的合成，促進(jìn)身體對(duì)鈣的吸收;最后，保證充足睡眠，缺覺(jué)是長(zhǎng)高的最大殺手，要保證孩子每天至少8小時(shí)的睡眠時(shí)間。