日照足代謝強(qiáng) 4月6月是長(zhǎng)個(gè)黃金季
“我家孩子是不是比別人矮?”“怎么吃、怎么運(yùn)動(dòng)才能長(zhǎng)大個(gè)?”“都說(shuō)‘二十三,躥一躥’,我家孩子還會(huì)再長(zhǎng)嗎?”在眾多育兒話(huà)題中,身高無(wú)疑是最熱門(mén)的之一。從本期開(kāi)始,我們將邀請(qǐng)專(zhuān)家,圍繞孩子“長(zhǎng)個(gè)這件大事”逐一探討,幫您給孩子“拔拔高”。
春夏之交,日照充足,萬(wàn)物蓬發(fā),人體新陳代謝旺盛,對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收、利用增強(qiáng),骨骼發(fā)育也進(jìn)入快速期,正是孩子長(zhǎng)個(gè)的黃金期。此時(shí),家長(zhǎng)一定要抓住機(jī)會(huì),幫孩子“拔拔高”。
怎樣判斷孩子身高是否正常?醫(yī)學(xué)上通過(guò)觀察骨骼生長(zhǎng)的過(guò)程可以判斷骨骼的成熟程度,從而預(yù)測(cè)生長(zhǎng)潛力,即通過(guò)骨齡來(lái)測(cè)算身高。測(cè)孩子的骨齡,需要拍攝兒童左手手腕部的X光片,醫(yī)生通過(guò)X光片觀察左手掌指骨、腕骨及橈尺骨下端的骨化中心的發(fā)育程度,來(lái)確定兒童的骨齡,主要適用于7歲~15歲的孩子。尤其身材比同齡人矮小的孩子,測(cè)骨齡十分必要。因?yàn)椴煌瑐€(gè)體發(fā)育有早有晚,而測(cè)骨齡可以檢測(cè)其是否還有長(zhǎng)高的可能,以幫助家長(zhǎng)及時(shí)調(diào)整孩子的飲食、運(yùn)動(dòng),判斷是否需要治療。
出生時(shí),嬰幼兒的身高約為50厘米,之后的第一年會(huì)長(zhǎng)至1.5倍,即到一周歲時(shí),身高約為75厘米,第二年增長(zhǎng)12~13厘米,大約達(dá)到88厘米。這是一生中最快速的第一個(gè)成長(zhǎng)期,之后一直到青少年時(shí)期,都會(huì)持續(xù)緩慢地成長(zhǎng),正常情況下每年大約長(zhǎng)5~7厘米。進(jìn)入青春期,即男孩平均在12~13歲,女孩平均在11~12歲,進(jìn)入第二個(gè)快速成長(zhǎng)期,這時(shí)每年可成長(zhǎng)8~10厘米。家長(zhǎng)可以此來(lái)判斷孩子身高是否達(dá)到正常標(biāo)準(zhǔn)。
通常,骨齡和年齡是一致的,對(duì)于身高不達(dá)標(biāo)的孩子,除了促進(jìn)身高增長(zhǎng),還需要控制骨齡的發(fā)育速度,延長(zhǎng)生長(zhǎng)周期。如果能把握住每年4月~6月這段“長(zhǎng)個(gè)黃金期”進(jìn)行科學(xué)干預(yù)和調(diào)整,將會(huì)起到事半功倍的效果。
一般來(lái)講,除了真正需要治療的矮身材,正常身高的孩子在發(fā)育期間是不主張用藥治療的,各種助長(zhǎng)器械也不可取。幫孩子長(zhǎng)個(gè),最好的方法還是進(jìn)行科學(xué)的體育鍛煉,加上飲食、營(yíng)養(yǎng)、睡眠等方面來(lái)綜合調(diào)節(jié)。首先,每天保證攝入250~500克的牛奶或酸奶;其次,堅(jiān)持每天戶(hù)外活動(dòng),多做跑跳、籃球等跳躍性的運(yùn)動(dòng);再次,每天曬太陽(yáng)不少于1小時(shí),多曬太陽(yáng)可增加體內(nèi)維生素D的合成,促進(jìn)身體對(duì)鈣的吸收;最后,保證充足睡眠,缺覺(jué)是長(zhǎng)高的最大殺手,要保證孩子每天至少8小時(shí)的睡眠時(shí)間。
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