幼兒春季養(yǎng)生小常識 媽媽讓寶寶更健康

養(yǎng)生不僅僅是大人的事，還是小孩幼兒必做的事。幼兒當然是不知道如何養(yǎng)生的，但媽媽們應(yīng)該要懂得如何去幫助寶寶養(yǎng)生。并不需要你大費周章的去找什么補品，而是最起碼的幼兒養(yǎng)生小常識要懂。幼兒的養(yǎng)生要從飲食、衛(wèi)生等方面著手。現(xiàn)在是春季了，那么，幼兒春季養(yǎng)生小常識有哪些？下面和360常識網(wǎng)一起來了解一下。

幼兒春季養(yǎng)生小常識

合理的飲食

春季是感冒的高發(fā)季節(jié)，孩子的身體抵抗力比較弱，所以是感冒的高發(fā)人群。這個時候想要更好的保護小寶貝的身體健康，那么家長就需要給孩子制定一個合理的飲食，這樣能夠有效的增強寶貝身體的抗病能力。如果是還在吃奶的小寶貝，那么建議給孩子服用母乳，因為這樣不僅對于孩子的體質(zhì)發(fā)育以及智力發(fā)育等等有著很好的作用，同時對于小孩呼吸道黏膜也具有很好的保護作用，有效的減少孩子患有呼吸道疾病的可能。另外，還需要根據(jù)孩子不同的發(fā)展階段制定科學的飲食。例如補充含有豐富維生素的食物，常見的就有蔬菜、水果以及各種魚類、蛋類。家長還需要為孩子培養(yǎng)良好的飲食習慣，避免出現(xiàn)偏食或者是挑食的情況，否則容易導致身體中出現(xiàn)維生素或者是微量元素缺乏的情況。

經(jīng)常鍛煉

在寒冷的冬季，幼兒的室外活動相應(yīng)減少，春季來臨，如果驟然增加室外活動量，由于溫度的差異，勢必增加幼兒的發(fā)病率。因此，冬季也要常帶幼兒到戶外活動，增強其身體的抵抗力和對外界環(huán)境的適應(yīng)能力。春季氣候適宜，陽光燦爛，通過適量的戶外活動增加幼兒抗病能力，改善體溫調(diào)節(jié)功能，以減少春季疾病的發(fā)生。春季陽光中的紫外線能刺激造血功能，加速血液循環(huán)，促進維生素的生成，從而有效地促進體內(nèi)鈣的吸收，提高骨骼對鈣的攝取能力;幼兒每天都要有足夠的戶外活動時間，才能得到足夠的日光照射，充分呼吸新鮮空氣，同時為幼兒安排多樣化的體育鍛煉項目，以提高幼兒自身的抵抗，循序漸進地加大幼兒的運動量。

良好的衛(wèi)生習慣

培養(yǎng)幼兒良好的衛(wèi)生習慣，如勤洗手，不亂摸鼻子和眼睛，不隨地吐痰等，要教會幼兒正確的擦拭鼻涕的方法，建議家長早晚用冷水為幼兒洗臉洗鼻，以增強幼兒鼻黏膜對冷空氣的適應(yīng)能力。冷水洗臉最好是在夏天或春天天氣漸暖時開始進行，一旦開始，便要堅持，即使冬天也不要間斷。室內(nèi)要經(jīng)常開窗通風，保持房間的濕度。幼兒床單被褥勤洗勤曬，此外，在打掃衛(wèi)生時，盡量避免塵土飛揚。

充足的睡眠

幼兒要有充足的睡眠，注意早睡早起，人體睡眠時分泌旺盛的生長激素，對幼兒的生長具有積極的意義，為了克服春困，可以安排午休時間，以彌補睡眠不足。此外，春季各種病原微生物肆虐，要保證兒童的住所有充分的光照并注意經(jīng)常開窗換氣，采取一些消毒措施。

多曬曬太陽

曬太陽對于身體具有很好的殺菌作用，促進身體健康，這是因為陽光中所存在的紫外線能夠很好的滅殺人體表面所存在的病毒以及細菌，令孩子的身體更加的健康。除此之外，太陽還能夠很好的促進小朋友的身體對于鈣元素以及磷元素的吸收，增強身體的抵抗力。專家還告訴我們，陽光也能很好的提高身體中紅細胞的含氧量，對于皮膚的調(diào)溫系統(tǒng)也具有一定的促進作用?？偠灾?，春季家長應(yīng)該多帶著孩子曬曬太陽，這樣孩子的體質(zhì)才會越來越好。

對于小孩子而言，在春季這樣的季節(jié)里，應(yīng)該吃些蔬菜來將身體養(yǎng)起來，那么在春季該吃什么蔬菜好呢？哪些蔬菜是能夠幫助孩子將身體保養(yǎng)起來呢？不妨跟著一起來了解下吧！

養(yǎng)生吃什么蔬菜

1、竹筍：春季就該吃些比較清淡的食物，竹筍就是很好的選，平常吃些竹筍對于幼兒而言是能夠起到消痰以及補充維生素的作用，特別是將其與大米煮粥的效果是比較好的做法，建議家長們可以收藏起來！

2、油菜：春季也是很多蔬菜都該收獲的季節(jié)，特別是油菜這種蔬菜，孩子也是喜歡吃的！而且油菜含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，對春季解毒是蠻有效果的，如果幼兒出現(xiàn)口腔潰瘍或者牙齦問題的話，油菜是可以適當吃些來緩解的！

3、芹菜：芹菜可能對孩子而言，味道不是那么容易被接受，但是芹菜確實是非常好的蔬菜，春季養(yǎng)生應(yīng)該要吃的！這是因為芹菜有很好清熱以及通便的作用，同時對于增強骨骼的作用也是比較突出的，給孩子吃的話，可以煮粥來食用，相當靠譜！

4、薺菜：可能大家對于這種蔬菜的認識比較少，這是一種野生的蔬菜，有著獨特的香味，當然不是很多人都能接受的！它含有豐富的維生素以及礦物質(zhì)，對寶寶的成長很有幫助的！春天適當做些薺菜粥是很好的選擇，如果喝粥不喜歡，可以加蛋或者豆腐干一起煮，很好的養(yǎng)生蔬菜！

5、菠菜：菠菜的營養(yǎng)成分含有多種維生素以及人體所需的元素，也有養(yǎng)血的功效，煮粥也好，搭配其他食材也好，對幼兒養(yǎng)生的效果都是非常不錯的！特別是菠菜和豬肝一起煮粥，孩子都是特別的喜歡吃，建議大家可以來試試！

春季養(yǎng)生食譜推薦

玉米牛肉羹

食材：牛肉200克，玉米一根，雞蛋兩個，調(diào)味適量。

小孩春季吃什么蔬菜 兒童春季如何養(yǎng)生 養(yǎng)生蔬菜有哪些

做法：雞蛋打散，配料切好備用；牛肉洗干凈，剁碎裝入碗中，加入適量調(diào)料進行腌制；熱油鍋將牛肉超熱去掉血水；玉米洗干凈，用玉米粒就好；適量的清水加姜煮制，把玉米粒放入煮上20分鐘，放入牛肉以及雞蛋煮制湯羹的樣子即可。

核桃雞片

食材：雞肉適量，核桃適量，西蘭花少許，雞蛋一顆，鹽、淀粉少許。

做法：核桃取肉，雞肉洗干凈切成片，加入雞蛋清和鹽、醬油、淀粉攪拌；熱下鍋，五成油溫，放入核桃翻炒撈出待用；再放油以及雞肉小炒幾下，將所有的食材放入，放入食鹽以及淀粉勾兌，悶煮幾分鐘即可出鍋。雞肉嫩滑以及核桃的香是適合孩子吃的！

不管是蔬菜還是食譜，對于幼兒而言，在春季想要養(yǎng)生的話，這些蔬菜和食譜確實非常有作用的，如果家里有寶寶的話，希望家長朋友們一定要來認真的看看，對您寶寶的養(yǎng)生是非常有幫助的！